牛奶减肥法-参考.docVIP

牛奶减肥法? 牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。 ?美国HYPERLINK /doc/5963309.html田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。 牛奶营养小常识 牛奶减肥1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是HYPERLINK /doc/5627633.html酪蛋白、白蛋白、HYPERLINK /doc/5400611.html球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种HYPERLINK /doc/914377.html氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。 2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、HYPERLINK /doc/5344187.html维生素、矿物质，特别是含有较多HYPERLINK /doc/1392825.html维生素B族，它们能滋润肌肤。 3.有助减肥:牛奶中含有丰富的HYPERLINK /doc/5373739.html钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。 减肥原理 牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种HYPERLINK /doc/914377.html氨基酸、HYPERLINK /doc/3719782.html乳酸、HYPERLINK /doc/335875.html矿物质，HYPERLINK /doc/5344187.html维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253HYPERLINK /doc/2536938.html卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。 减轻饥饿增加肌肉 牛奶会保护HYPERLINK /doc/5986451.html胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的HYPERLINK /doc/5627633.html酪蛋白，是增加HYPERLINK /doc/846457.html肌肉不可欠缺的HYPERLINK /doc/968469.html蛋白质，可有效合成肌肉。 钙及乳清蛋白帮助燃脂 美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制HYPERLINK /doc/5675416.html钙三醇释放，降低脂肪。HYPERLINK /doc/5344264.html乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在HYPERLINK /doc/5979188.html母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。 来自日本砂糖牛奶减肥 曾有报导指出日本主妇饮用HYPERLINK /doc/2365001.html砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖HYPERLINK /doc/5337712.html牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让HYPERLINK /doc/5743108.html血清素发挥作用，安神舒压。 用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。 牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放HYPERLINK /doc/1056013.html葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因HYPERLINK /doc/816808.html黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。 牛奶排毒减肥法关键提示 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为HYPERLINK /doc/67030.html清肠减重的好方法。 实行牛奶减肥法中常遇的问题 1.哪些奶制品能减肥？ 低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以HYPERLINK /doc/5721438.html考虑。 2.每天食用多少奶制品？ 750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的HYPERLINK /doc/902666.html量。 3.什么时候吃：饭前或餐与餐间喝。 4.怎么吃：微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。 加分秘诀：加入HYPERLINK /doc/5385045.html黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆HYPERLINK /doc/968469.html蛋白质；加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。 牛奶砂糖 成功关键 安全无副作用的HYPERLINK /do