养生座-春季.pptVIP

养生固本 健康人生 人类的自然寿命 理论上： 100～150岁 长寿期： 90岁 老年期：中年老人75～90岁 青年老人65～75岁 小朋友老人60～65岁 要做乖孩子 ※人生70，不再稀奇了！ ※现在是米寿年代：＜80岁死,不是好孩子 不遵守纪律、不文明，“插队了”！ ※很快要进入百岁年代： ＜90岁死→也不是好孩子！ 不乖！ 我们都要做好孩子,做乖孩子！ 不乱插队！ 百岁人生不是梦 对生命，要珍惜，要呵护 作为关注健康的“明白人” 不能活到九十岁， 就是你的错 ！！ . 人类健康的杀手 ⒊微笑的杀手: 糖尿病足 ⒌影子杀手: 正常肝脏 轻度 脂肪肝 “健康杀手”使现代人 提前患病、提前衰老、提前残废、 死亡 (1)儿童患成人病 小学生→高血压 中学生→脂肪肝 青年人→患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50岁患冠心病、骨质疏松 70岁死亡 提前了120－70＝50年！ 对待健康，四种人 ，四种结局 1、聪明人：主动健康，投资健康 健康增值→活到一百二十岁 2、明白人：关注健康，储蓄健康 健康保值→平安活到九十岁 3、普通人：漠视健康，无动于衷 健康贬值→带病活到七、八十岁 （ 120岁→少活50年） 4、糊涂人：透支健康、提前得病. 多数是“白领 .骨干.精英” 生命浓缩→只能活到五、六十岁 （120岁→少活70年） 养生的目标 60岁：无大病 80岁：不衰老 90岁：能自理 健康四大基石 饮食合理→ 合理膳食（全面、均衡、适度） 起居合理→ 戒烟限酒（坚持良好的生活习惯） 运动合理→ 适量运动（吃动平衡, 走向健康） 情志合理→ 心理平衡（天天快乐, 享受人生） 0 都是四句话，十六个字 坚持文明的.健康的生活方式 无限极 健康理念 四合理：饮食、起居、运动、情志 三调养：正气、阴阳、脏腑 三平衡：健康、家庭、事业 三富足：时间、财富、精神 三和谐：个人、集体、社会 三调养 正气：健康的“盾牌”（抵御外邪） 扶正气→让人不生病.少生病.康复快 阴阳：健康的“天平” 阳,生命推动力 阴,生命滋润剂 平阴阳→保持机体动态平衡　 脏腑：健康的“链条” （五脏.六腑紧密关联，环环相扣） 人体内脏的总称。心.肝.脾.肺.肾,小肠.胆.胃.大肠.膀胱.三焦 调脏腑→使五脏六腑运转正常.互相协调 三调养 养生文化体验中心 展现中华养生文化博大精深： 体现得更丰富.更深刻，象本教科书 弘扬中华养生文化：落实到行动上 更具体.更领先 参观后，受到一次 生动的爱国主义教育 钟南山 谈中医 西医的特长：治急性病. 重病 中医药特点： 对慢性病特好，“治未病”