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对一般体能训练和专项体能训练区分及相互关系研究 　　摘 要:通过文献资料法,对一般体能训练和专项体能训练的传统定义、一般和专项体能训练的区分及一般与专项体能训练的关系进行研究,结果表明一般体能训练和专项体能训练的传统定义存在缺陷。区分一般和专项体能训练主要看是否具有专项技术特征,对两者的定义应强调这一点。在体能主导类项目中,一般与专项体能训练区分不明显,两者是融合的关系。在技能主导类的项目中,专项体能训练起主要作用,一般体能训练起辅助作用,两者是互补关系。 　　关键词:一般体能训练;专项素质训练 　　 　　前 言 　　体能是指运动员机体的基本运动能力。体能的发展水平是由运动员的身体形态、身体机能和运动素质的发展状况决定的。对体能的训练一般分为一般体能训练和专项体能训练两类,但不论是教材,还是其他文献对一般体能训练和专项体能训练的定义或描述都比较笼统。从实践中来看,什么样的训练方法是一般性的,什么样的训练方法是专项性的?一般体能训练和专项体能训练有没有明显的区分界限,传统的定义是否准确?笔者就这些问题查阅了有关文献,通过分析对一般体能训练和专项体能训练有了一些新的认识。 　　 　　1、研究方法 　　 　　1.1文献资料法。通过查阅与一般体能训练和专项体能训练相关的文献资料,对一般体能训练和专项体能训练的区别与联系进行分析。 　　1.2观察法。在日常的学习、训练过程中观察体能训练所采用的形式、方法、手段,以及分析所依据的生理学和训练学上的原理。 　　 　　2、研究结果与分析 　　 　　2.1一般体能训练和专项体能训练的传统定义 　　要想对体能训练有新认识,就必须对一般体能训练和专项体能训练的定义有所了解。一般体能训练是指运用多种非专项的体能训练手段,所进行的旨在增进运动员的身体素质,提高各器官系统机能,全面发展运动素质,改善身体形态,掌握非专项的运动技术、技能和知识,为专项成绩提高打好基础的训练。专项体能训练是指采用直接提高专项素质的练习,以及与专项有密切联系的专门性体能训练,最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质,以保证掌握专项技术战术及其在比赛中顺利有效地运用,从而创造优异成绩的训练。从两个定义中,可以看出一般体能训练的训练目的是通过一些基本的走、跑、跳的动作,或者是不含有任何专项技术特征的身体活动,来提高人体的运动能力。而专项体能训练则是与专项密切结合,具有专项技术特征的身体练习。 　　2.2对两种体能训练的新认识: 　　2.2.1一般体能训练。一般体能训练的训练方式和手段是多种多样的,但无论是采用徒手练习还是借助器械练习,其最基本的特征应该是所采用的方法或手段不具有明显的专项技术特整,尤其是在技能主导类的体育项目中。一般体能训练的主要任务应是改善运动员身体形态,增强各器官生理机能,全面发展身体素质。所以笔者认为凡是旨在提高运动员力量、速度、耐力等身体素质的不具有明显技术特点的能够广泛运用于各种体育项目体能训练之中的练习都应该是一般体能训练。以发展跳跃能力为例来说明:如果采用单纯的原地纵跳练习,它既可以用在田径项目之中,也可以用在球类项目之中,这个时候这种方法就是一般体能训练。但如果在原地纵跳的基础上,增加上肢投篮的动作,这时候的练习就不再是一般体能训练了,因为它已经具有了专项技术的特征。 　　2.2.2专项体能训练。专项体能训练是根据专项竞技需要而采用的专门性的身体练习。它要求与专项密切结合,所以笔者认为这种体能与专项的结合实际上是专项技术与素质练习的结合,也就是增加技术练习时的难度或是强度,是技术的强化方式,从而达到在同一个练习过程中既锻炼技术又锻炼素质的目的。其根本出发点是保证在激烈的比赛中技战术能够反复、持续、高效的完成。比如在运动员身上采用负重练习,使身体承受一定重量,然后再进行一定量的技战术练习,这种练习可以是某个技术动作的徒手练习,或是某个技术环节的练习,也可以是借助器械的技术练习。这时所进行的训练就是专项体能训练。总之专项体能训练可以理解为承担一定负荷的技战术强化练习。在实际的训练中专项体能训练占有较大比重,因为训练的一条原则就是从实战出发,大部分体育项目是技战术水平决定运动成绩,平时的训练也多进行这两方面的训练。而体能训练是融合在技战术训练之中的,笔者认为没有脱离技战术特征的专项体能训练。另外,任何围绕完成技术的主动肌、对抗肌或主要运动部位的速度、力量、耐力练习,也是专项体能训练的一种形式。 　　2.2.3不同项目中两种训练的关系。在体能主导类项目中,一般和专项体能训练的区分不是很明显。特别是表现速度性和表现耐力性项目。体能主导类项目的技术结构简单,战术形式也较固定。所进行的训练是为了集中发展体能。充分发掘人体持续运动的能力。比如表现速度性的项目,其体能训练