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浅析体能训练对预防篮球运动损伤作用 　　摘要：随着我国篮球运动的不断发展，越来越多的教练员认识到，预防篮球运动损伤的重要意义，并从体能训练入手，对身体进行力量、平衡、柔韧、敏捷等相关专项的训练。本文通过体能训练对预防篮球运动损伤的影响入手，寻找探索其损伤的规律，并对预防损伤提出有效的预防措施，从最大程度上，减少篮球运动所带来的损伤，对未来我国篮球运动的科学化发展提供一定的参考依据。 　　关键词：体能训；篮球运动；损伤；预防 　　篮球运动是1891年由美国人詹姆斯奈史密斯发明的，目前已经成为奥运会各个比赛项目中的核心比赛项目。是以手为中心的身体接触；对抗性体育项目，自从2002年我国篮球明星姚明进入美国NBA赛场后，我国开启对篮球热爱的新高潮，不仅是因为中国球手首次进入世界的舞台，同时篮球运动本身也集合了对抗性、集体性、观赏性、健身型等特点，也特别适合中国人从事锻炼，而篮球运动本身所带来身体素质的提高，也受到人们的青睐。 　　篮球是集跑步、跳跃、技巧等多种运动形式的一种复合运动模式，经常从事篮球运动可以促进身心的全方面发展，提高运动者的心肺功能，促进骨骼和肌肉的健康发育。篮球运动需要投入长期艰苦的训练，才能在比赛场上取得傲人的成绩，其中的训练不可随意间断，如果篮球运动员在日常训练过程中，出现受伤的情况就要暂停训练，这个周期往往要数天甚至数月，甚至从此离开了篮球赛场，受伤对于一个职业篮球运动员来说，无论是从生理还是心理方面，所造成的伤害都是巨大的，因此，在日常篮球运动过程中，一定要防止运动损伤的情况出现，积极认识到“防”大于“治”的重要作用。从体能训练入手，可以很大程度上缩小篮球运动的损伤概率，即使出现损伤，受到的伤害相对来说也会小一点；其次通过体能训练可以提高各个方面的身体机能，有利于运动损伤后身体的快速恢复。 　　一、篮球运动中常见的运动损伤 　　由于篮球运动是一项对身体综合素质要求很高的运动，对身体负荷最重的部位，往往是最容易受到损伤的，据统计，在篮球运动中膝关节、踝关节的损伤比例，占整个篮球运动损伤的72.6%；肌腱、韧带损伤占23.3%，其余运动损伤主要体现在腰部损伤上。在篮球运动对抗过程中，需要急跳的次数比较多，投篮时的跳投、争抢篮板时的跳抢、封盖投篮时的盖帽、以及鼓舞士气时的扣篮，都需要运动员急速全力起跳，起跳时的力量首先由身体反馈到地面，再由地面反馈至人体，这种力量作用是相互的，起跳过程中股四头肌全力收缩，髌骨与股骨的接触性碰撞，极易损伤两者之间的软骨组织，跳跃中常现的运动损伤主要有：膝关节韧带扭伤、半月板损伤、腰椎损伤、腰部肌肉挫伤等。其次，投篮得分是篮球运动的核心战术目标，在投篮过程中，由于对方球员干扰及身体接触，所以一般常见的运动损伤有：指关节损伤、腕关节损伤及肩部损伤等。 　　二、体能训练对预防篮球运动损伤的积极作用 　　（一）身体形态塑造方面 　　篮球运动过程中，运动员与对方运动员相互影响、相互制约，充分体现了运动者的运动能力，对运动员的体能、技巧、意志力都具有积极的意义，为了保障运动的高效化进行，其中体能训练是篮球运动的基础训练，是运动员体能、技巧、意志力充分发挥的根本保障。篮球运动不仅包含了技术、技巧及战术思维配合，同时还要拥有强健的体魄进行技战术执行，在执行过程中，运动员要承受高强度的身体负荷，如果没有相应的体能训练作为基础，运动成绩和预防运动损伤都得不到很好保障。 　　人体的体重是身体形态的重要表现之一，可以均衡的反应人体的体型特点，体重过大会对身体各个关节造成过多的压力，容易造成骨骼接触部位的软骨组织及肌肉的慢性损伤，通过体能锻炼，可以有效的改善此方面的问题，通过热量的散发控制体重，提高关节及肌肉的负荷能力；同时，在进行体能训练过程中，往往要接触到外界的阳光，阳光中的紫外线可以将皮肤中的物质转化成维生素，促进身体钙铁磷的吸收，从而促进骨骼发育；其次经常进行体能锻炼，在提高力量的同时，使得肌肉纤维变粗，肌肉供血量提高，这些都有助于健美体型的成型，如果是因为脂肪含量过高而形成的体重过大，脂肪充斥在内脏及肌肉中，脂肪本身并没有收缩能力，而且还在肌肉收缩过程中产生摩擦效应，从另一个方面降低了肌肉收缩的效率，这样肯定会影响运动员的运动成绩。 　　实践证明，通过体能训练减少脂肪含量，对相对力量大小有直接的关系，减少脂肪含量就意味着体重降低，体重降低后肌肉所产生的相对力量并没有缺失，所以相对力量就有所增加。而且符合身体形态塑造的运动员，在场上运动时的运动损伤也会减少，例如现今NBA赛场上的勒布朗詹姆斯身高2.03米，体重240斤，肌肉丰满，身体脂肪含量只有11.7%，在多年的比赛生涯中，并没有出现较大的身体运动损伤，从而一步步的进行系统、有计划的训练，最终在2016年得到了NBA总冠军