女性营养（ 76页）.pptVIP

30~39岁怎么办？ 站在人生的第30个年头，你的脸上灿若春花。你说你用没日没夜的奋斗换来了位子、房子和车子，高居于蓝领之上。可是，“30岁”是个敏感的年龄，女人的生命从此进入成熟期和衰老期，若不注意保养你的健康和美丽将手拉着手一齐走向下坡路。若能注意日常饮食卫生，加上适的运动和充足的睡眠，你还能保持住二十几岁时的机灵和美丽。聪明的女人，30岁以前念“创业经”，30岁以后念“健康经”。　　 30补钙最适宜那么如何补钙才有效果呢？　　1、适当增加牛奶的摄入量　　2、多食其它含丰富钙质的食品　　3、要多食富含维生素D的食物　　4、钙质和醋一起摄取　　5、早餐喝牛奶，午餐或晚餐后再服用钙制剂。 * 40~49岁怎么办？ “一个人的青春时期一过，就会出现像秋天一样优美的成熟时期。这时候，生命的果实便像熟稻子一样，在美丽平静的气氛中等待收获。”泰戈尔这样说。 　　人生的滋味，来自对自己的热爱；珍惜生命，呵护健康，才能有始有终。善待自己，尽早保养的话，女人四十就是一条河的中游——上游走来湍急飞奔，下游看去平缓无波，而错落有致的中游，最是绝佳的状态。　　 抗衰老的营养选择　　1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”。 　　2、多摄取含抗氧化物的蔬果。 　　3、避免高脂肪及油炸食物。 　　4、多食含丰富纤维素的食物。 　　5、多吃一些富含胶质的食物。 　　6、重视食