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心理训练在赛前训练中应用 　　摘要当今竞技体育迅猛发展,比赛场上的竞争也日趋激烈。重大比赛中,优异运动成绩的取得对运动员的要求越来越高,仅靠体力和技术取胜的时代已经过去,科学化训练已成为现代运动训练的必由之路。在科学化训练的完整体系中,心理训练是不可缺少的组成部分,尤其是赛前心理训练至关重要。 　　关键词赛前心理训练 心理条件 心理障碍 应用 　　中图分类号:G44文献标识码:A 　　 　　由于心理因素对运动员的成功起着愈来愈重要的作用,因此,如何运用心理学的理论和方法来培养和提高运动员的心理能力,以促进训练水平的更快提高并保证比赛时技术战术水平的发挥,已是当前广大教练员、运动员亟待解决的重要问题。 　　赛前心理训练主要针对的是赛前短阶段的心理练习,它的针对性使得它的练习内容、方法、执行都始终围绕着运动员个体和要比赛取得好的成绩这一目标进行。因此,运动员个体成为了整个安排的中心,进而运动员训练及比赛的目标、动机、信心、决心、对事业的态度、意志力、适应比赛的各种竞争能力等心理因素都是运动员成功的心理条件,也是这些条件直接影响着身体能力、技术战术、心理能力的提高,而这三种因素正是创造优异运动成绩的根本基础。 　　1 运动员取得成功的必要心理条件 　　1.1 明确的比赛目标以及对目标的不懈追求 　　一旦确定了比赛目标,就要向着自己即定的目标奋进,为了实现自己的目标而不懈地努力,任何困难也阻止不了前进的步伐。 　　1.2 强烈的自我成就动机 　　热爱自己的运动项目并心甘情愿为事业的成功而奉献自己的青春和心血。 　　1.3 坚定的信心和不甘落后的进取精神 　　要相信自己的实力能够在任何环境条件下发挥出来。尤其在暂时落后的情况下,更要奋力挽回不利的局面,争取最后的胜利。只有首先战胜自己,才能战胜对手。 　　1.4 敢于挑战的主动竞争精神 　　敢于面向任何对手,任何困难,主动去迎接各种挑战。敢于竞争、喜欢竞争。 　　1.5 顽强的意志和拼搏精神 　　竞技比赛中,运动员需要承受巨大的身体负荷和精神负荷,尤其在比赛的关键时刻,双方的竞争在很大程度上已经转变为意念的较量。坚强的意志和顽强拼搏是左右赛事结果的关键因素。 　　1.6 保持清醒的头脑 　　比赛场上,要保证清楚的肌肉感觉、清晰的动作表象、合理的思维、敏锐的观察和准确的判断,即要求必须时刻保持清晰的头脑,才能冷静地去处理比赛中遇到的各种情况,保证技战术水平的有效发挥。 　　1.7 高度适应环境和抗干扰能力 　　比赛的环境条件大部分与训练时不同,运动员必须适应比赛时的条件才能在比赛中施展自己的才能,比赛的成功往往取决于对比赛条件的适应,这包括对场地器材、气温、时差、不同对手以及观众吵闹等的适应。只有适应力强的运动员才能抵抗各种干扰,保持注意的高度稳定。 　　1.8 积极稳定的情绪状态 　　在比赛的进程中,双方的比分和胜负局面总在不断的变化,赛事中无论在领先还是落后的情况下,运动员都需要保持积极而稳定的情绪,既不为前一刻的失误懊丧,也不为后一刻的结果担心。一步一个脚印地去拼搏,直到赛事结束。 　　1.9 集体项目必须统一以提高凝聚力 　　集体性运动项目的运动员还必须要做到统一目标、统一思想、统一节奏、统一行动。无论是双人项目或四人、多人项目的比赛,实际上是整体竞争力的较量。一个人的能力再强,如没有集体的配合也往往是没有战斗力的。团体的凝聚力对集体性项目比赛的取胜起着至关重要的作用。 　　2 运动员在赛前训练中的心理障碍 　　运动员在赛前和比赛中,会产生各种各样的心理障碍。如何了解运动员的心理状态,对产生的心理障碍,如何采取相应有效的策略和措施,是心理训练中的重中之重。以下是运动实践中,运动员常见的部分心理障碍表现产生的原因举例: 　　2.1 对大运动量的恐惧心理 　　产生原因:(1)对身体超负荷的运动量产生不适感、苦累感。(2)已有伤病或者惧怕伤病带来的严重后果会影响到运动员的运动寿命和个人前途。 　　2.2 精神过度疲劳 　　产生原因:长期过度训练与竞赛;来自社会、队内外对运动员持续的超强的心理压力以及对比赛或训练的过高期望;性格抑郁,又缺少进行自我心理控制与调节的办法。 　　2.3 技术动作走样 　　产生的原因:技术动作掌握的不稳定;完成动作时,运动员受到了客观与主观条件的影响,如环境、身体、心理状态上的变化和差异。 　　2.4 比赛任务压力大,包袱重 　　产生原因:运动员对比赛对手缺乏信心,但自己对于比赛的期望值又过高;过多地考虑比赛的结果会产生的各种后果;适应不了竞赛的超强刺激;来自社会、家庭、队内外的影响和压力。 　　2.5 想赢怕输 　　产生原因:运动竞赛固有的争名次、分输赢的特点在运动员内心的反映;比赛结