大学生心理常见问题与预防处理.doc

国土资源学院2014年春季心理知识教育 一定的心理教育教会学生有正确的自我认知， 帮助学生调整和控制行为，很好地进行自我分析和调节，有助于学生更好地认识他人，形成一个良好的人际关系。因此，心理咨询部特对大学生常见心理问题做了一个较为具体的讲述，帮助同学们认识相关心理问题的表现和调适方法。 一、大学生的学习心理问题大体表现在以下几个方面： 1、学习适应不良。 这是大学新生中普遍存在的一种心理困惑，其具体表现有：对学习缺乏应有的兴趣、紧迫感和自觉性，学习缺乏独立性，对教师的依赖性较强；不理解大学的学习特点和规律，不能有效地开展学习活动；不知道怎样建立专业知识结构，培养专业技能，学习带有盲目性。 2、缺乏中等强度的学习动机。心理学家在大量实验的基础上得出结论：学习效率与动机强度之间，可以描绘成一条倒‘U’型曲线，即中等强度的动机最有利于学习的进行。动机过强或缺乏都会影响学习效果，并会带来一系列心理问题。 在高中阶段，很多同学以考上大学为唯一的学习目标，步入大学，旧的目标已实现，新的目标还没有明确形成，造成了考上大学前后的“动机落差”。 3、学习过度焦虑。 心理学研究表明，适度焦虑对学生的学习是有利的，而低度焦虑和高度焦虑则相反。焦虑过度会使学生感到沮丧、痛苦、失望、内疚，而焦虑不足则会使学生不思进取、萎靡、消沉、灰心丧气。一部分学生存在着过度的学习焦虑情绪。它的原因来自多个方面，有的是由于在学习中一再受挫，增加了失败感；有的产生于不良的教育方法；有的缘于过高的自我期望值。 4、学习心理疲劳。表现为注意力不集中，思想迟钝，精神萎靡不振，学习效率下降等。造成心理疲劳的原因也是多方面的，如缺乏劳逸结合；学习过于紧张，使大脑神经持续处于高度紧张状态；对学习缺乏兴趣、厌烦、畏难。 5、考试焦虑和怯场。考试焦虑是指担心自己考试失败有损自尊而忧虑的一种情绪反应。考试怯场是指考生在应试中因心理过度紧张、过分激动等原因而出现心跳加速、记忆受阻、思维迟钝等应急反应。考试焦虑容易分散和阻断注意过程，使注意力不能集中于学习和应试，而是专注于各种各样的担忧。考试紧张是一种正常现象，但是要注意“适度”。适度紧张会使人的活动变得积极，思维变得清晰。过度紧张则使人的活动受到抑制。 大学生容易产生的几种心理问题 　　 1.焦虑 焦虑是一种情绪反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐怕的消极的情绪状态。它包括自信心、自尊心的丧失，失败感与罪疚感的增加等。而过度的或过于持久的焦虑会损伤他们正常的心理活动，导致心理疾病的产生，如忧虑症、神经衰弱等，从而严重地影响大学新生的正常生活和学习。 要减轻或避免焦虑困扰，大学生可从以下三方面进行自我调节： (1)放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事(退学、失恋)就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产生的后果无限夸大，心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。 (2)当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断，不再犹疑。尤其是一些个性优柔寡断的大学生，在作出决定或选择时，往往瞻前顾后、举棋不定，甚至一拖再拖，以求暂时逃避，但实际上问题并没有解决，而且随时间推移，内心愈加焦急、忧虑，对身心的影响也越大。因此大学生在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动，并 认识到每一种选择都有得有失，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。 (3)动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪如烦恼、紧张、忧虑等的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，又通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。 2.冷漠 冷漠是个体遇到挫折后的一种防御手段。它包括缺乏积极的认识动机、活动意向减退、情感淡漠、情绪低落、意志衰退、思维停滞。在生活中，当一个人面临困难和挫折时，表现出漠不关心的心态，以来保护自己。具有这种性格的人，缺乏进取精神，对任何事都不感兴趣，终日随波逐流，无所事事。  要减轻或避免冷漠困扰，大学生可以这样进行自我调适： （1）充分认识到冷漠情绪状态对身心健康和个人发展的危害，因而不能听之任之，而是要积极行动起来，分析自己产生冷漠反应的原因，找出症结所在并勇敢地面对它； （2）要认识到生活中总会有挫折和不幸，但不能就此失去热情和希