按摩针灸及拉伸运动对专业自行车运动员训练影响.docVIP

按摩针灸及拉伸运动对专业自行车运动员训练影响 　　作者简介：张丽（1988-），女，汉族，集美大学硕士研究生，体育学院，研究方向：民族传统体育学。 　　丁帅（1992-），男，汉族，河北科技师范学院本科生，体育系，研究方向：体育教育体育保健方向。 　　摘要：运用文献资料法、访问调查法、逻辑分析法、归纳整理等研究方法，采用按摩、针灸及拉伸运动等方法，以河北省自行车队为例，对专业自行车运动员训练后的疲劳进行恢复，以及对运动损伤的预防与及时处理。通过中医理论和运动康复知识的指导，寻找出对缓解运动性疲劳行之有效的方法，为竞技体育的发展尽绵薄之力。 　　关键词：按摩；疲劳恢复；训练影响 　　1.绪论 　　运动性疲劳一直是医学、训练学专业所关注的一个重要问题。运动性疲劳是指在运动过程中，机体机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。运动性疲劳基本分为形体疲劳、精神疲劳、脏腑疲劳，这三种类型往往混合出现，主要表现为肌肉酸痛、嗜睡多梦、精神不振、厌恶训练、不思饮食、恶心呕吐等[1]，这样对运动员的训练、比赛等都会有相应程度的负面影响。 　　自行车运动属运动项群理论中的体能类项目，短距离场地自行车赛属于体能主导速度类项目，中长距离场地自行车赛、公路自行车赛属于体能主导类耐力性的项群，因此对运动员的体能要求极高。自行车运动在竞技体育中占有举足轻重的地位，采用超负荷训练的方法进行体能、技能的训练，给身体造成不同程度的疲劳，甚至可能产生运动损伤，所以掌握疲劳恢复、损伤康复的方法就显得极为重要。本文以河北省自行车队为例，主要运用按摩、针刺特定部位、艾灸及拉伸运动的方法，对运动员进行运动后疲劳恢复、运动损伤的预防与及时处理、训练后自我恢复的指导。通过中医理论和运动康复知识的指导，寻找出对缓解运动性疲劳行之有效的方法，为竞技体育的发展尽绵薄之力。 　　2.研究对象和研究方法 　　2.1 研究对象 　　本文以河北省自行车队公路组、中长组、短组的40名队员为调查对象，对按摩、针灸及拉伸运动对专业自行车运动员训练的影响进行研究。 　　2.2 研究方法 　　2.2.1 文献资料法 　　通过查阅国内有关运动性疲劳现状与对策的研究，查看相关的书籍并收集、阅读有关的资料。 　　2.2.2 访问调查法 　　通过在河北省自行车队实习，对专业自行车运动员进行运动性疲劳的缓解与身体康复，了解并掌握按摩、针灸及拉伸运动对运动员的疲劳恢复、康复训练等的效果。 　　2.2.3 逻辑分析法 　　通过按摩、针灸及拉伸运动对运动员训练的作用及影响，将研究结果分析整理，为将来运动员的疲劳恢复提供一定的理论基础。 　　2.2.4 归纳整理法 　　本文将研究的结果进行整理并归纳总结，运用表格的形式对运动员的训练后的疲劳恢复、训练效果的影响进行系统整理。 　　3.结果与分析 　　3.1 按摩、针灸及拉伸运动运用于疲劳恢复的作用原理 　　按摩疗法是一种良好的物理刺激，以“经络学”、“脏腑学”为理论指导，通过各种手法的良性刺激既可以加快经络、气血的运行，又可以缓解肌肉在负荷后的紧张度，增加肌肉的伸展性，使紧张的肌肉放松，加速疲劳肌肉中乳酸的排除速度，因而可以起到消除疲劳的作用；针刺特定部位是指采用不同的针具刺激人体特定的部位（即穴位），用于激发人体的经络之气，以达到通经活络，调整人体机能，祛邪扶正的治疗目的[2]；艾灸疗法是通过燃烧艾绒柱，作用于穴位或身体的特定部位，以其渗透性很强的热力作用通过经络进行调理身体。灸法可以补救针刺和药力所不及，用以治疗阳气虚衰，机体脏腑功能不足之证最为适宜[3]，通过穴位艾灸可增强机体非特异性和特异性免疫功能的作用，提高机体对运动的适应能力，可加快消除运动性疲劳或促进运动后疲劳恢复[4]；拉伸运动主要采用瑜伽中特定的体式配合呼吸与音乐，通过身体的各种姿势，在肢体可以承受的范围内尽量伸展。像肩倒立式，血液流向头部和上半身，双腿的充血现象得以消除，肌肉得到放松，加速了血液的循环，肌肉的僵硬和酸痛得到消除[5]。 　　在竞技体育中，提高竞技水平，取得优异的成绩是目标，然而在竞技体育领域中没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的[6]。通过在河北省自行车队的实习及研究，总结出，按摩放松为最主要且最常用的恢复方法，对于特定的队员为每日一次常规放松；针刺和艾灸主要用于当运动员出现拉伤或劳损时进行康复；拉伸主要用于训练结束后统一集中做特定部位的牵拉，缓解肌肉僵硬、疲劳感，见表1： 　　3.2 按摩、针灸及拉伸运动对疲劳恢复的作用及影响 　　3.2.1加速代谢产物排出，缓解运动疲劳 　　大负荷的训练必然会产生大量的代谢产物，从而引起肌肉酸痛、运动能力下降等各种不良反应，大部分运动员的大腿酸疼胀痛导致入睡困难。