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浅析有氧运动对中学生个性优化影响 　　【摘要】有氧运动作为一种经济有效的锻炼方式，它可以促进中学生的身体健康，同时，它通过改善气质和性格，增进能力等方面，达到促进中学生个性优化的目的。本课题通过阐述有氧运动和个性的概念，探究有氧运动与中学生个性优化之间的关系，对中学体育教学和心理健康教育提供了理论和实践指导。 　　【关键词】有氧运动 中学生 个性 影响 　　【基金项目】安庆师范学院科研启动基金（k050000000108）。 　　【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）04-0211-02 　　1.有氧运动概述 　　有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性锻炼运动。每周坚持150―300分钟的体育锻炼，有助于消耗人体脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，同时达到调节心理和精神状态平衡的目的，是健身的主要运动方式。 　　2.个性概述 　　个性通俗的说就是个别性，指一个人在思想、性格、意志、品质、情感、态度等方面不同于其他人的特质。个性在每个人身上的具体表现主要包括气质、性格和能力。 　　2.1气质 　　气质是个人心理活动的稳定的动力特征。总体上说，气质是天生的，但是，气质又不是一成不变的，气质在教育和生活条件影响下会发生缓慢的变化。气质具有稳定性和可塑性这两个特点。 　　气质类型本身无所谓好坏，但它能够影响一个人的活动性质和工作效率。中学生要学会观察分析自己与周围同学的气质特点，采取适合不同气质类型的交往方式，可以达到事半功倍的效果。 　　2.2性格 　　性格是具有核心意义的个性心理特征。人与人之间在个性特征方面的个别差异首先表现在性格上。通俗意义上讲的个性，主要指的就是性格。一个人的性格总是和他的意识倾向和世界观相联系，体现了一个人的本质属性。 　　2.3能力 　　能力是指人们顺利地完成某种活动所必须具备的个性心理特征。 　　影响能力发展的因素主要有三个： 　　第一是遗传因素。研究表明，无血缘关系而生活在同一环境者，其智商有中度相关。异卵双生子之间的遗传关系与普通兄弟姐妹之间的遗传关系是相同的，但同性别在同一环境中长大的异卵双生子的相关高于在同一环境中长大的同胞兄弟姐妹，这是因为异卵双生子无论在胎儿期或出生后所处的环境，其相同之处要比普通兄弟姐妹之间多。异卵双生子中同性别者智商相关要高于不同性别者，这是因为同性别的双生子所接受的养育方式大体上是相同的。 　　第二是环境因素。在环境因素中，社会生产力方式是第一重要的因素，其次是营养。而社会生活条件对能力发展的决定作用又通过教育来实现的。因此，教育在能力发育中起主导作用。 　　第三是实践活动。社会实践是培养优良个性品质的基石，优良的个性品质又推动人们去从事并坚持某种活动，从而促进能力的发展。 　　3.有氧运动对中学生个性的影响 　　个性代表一个人所具有的一定意识倾向性，还体现了人与人之间在气质、性格、能力等方面存在的个别差异，个性有其稳定性的一面，同时个性还有可塑性的一面。有氧运动作为体育锻炼的主要类型之一，如果根据不同的个性特征，选择运动项目恰当，可以起到优化中学生个性的目的。 　　3.1有氧运动对中学生个性心理的影响 　　有氧运动对个性心理的影响，主要表现在以下三个方面： 　　3.1.1有氧运动对中学生气质类型的影响 　　气质类型主要包括多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质这四种。不同的运动项目都对气质提出了不同的要求。参加运动的中学生也将受到这些因素的影响，从而不可避免地要求发展与该活动所要求的品质。当然，在开始时，个体自然特点或是促进或是阻碍活动取得成功，但随着时间的推移，长期的运动实践会让中学生逐渐表现出适合于运动项目本身的要求。 　　3.1.2有氧运动对性格的影响 　　有氧运动过程中，运动能力与身体能力涉及到的社会评价、价值观念，通过间接形式能够促进中学生性格的发展。 　　有氧运动是现代体育锻炼的重要组成部分，它在优化中学生性格方面具有的积极作用主要体现在以下四个方面： 　　（1）培养乐观开朗的、积极向上的性格 　　有调查表明，大多数中学生在运动中都能产生流畅体验。中学生经常参加有氧运动，可以获得并保持这种良好情绪与积极心态，容易形成乐观开朗，积极向上的性格。如上海中学生心理卫生调查结果显示：经常参加运动的中学生的心理问题最少。究其原因，正是因为长期从事体育活动，能进一步促其形成乐观开朗的性格。 　　（2）培养交际、合作和乐群的性格 　　如今的时代需要人际交往、协作和合群，需要人广泛发展自己与社会的联系，获得多方面的支持和配合。不善交际，过于羞怯腼腆和孤僻不合群的人，容易造成自我封闭，孤陋寡