γ-氨基丁酸GABA与褪黑素 对于促进睡眠的对比分析.pdfVIP

伽马氨基丁酸偏低的人很有可能患有以下病症：焦虑症、惊恐症、失眠症和精神分裂症；肌 肉紧张、心跳过快、口干舌燥、失眠疲乏、手心冒汗——谁会想经历这些呢?没人。正因为 如此，才会出现如此多的嗜药成瘾的人。 你体内的伽马氨基丁酸水平低下吗？做完下面的小测试，你就会找到答案。 伽马氨基丁酸测试 1．对我来说，放松身心是件奢侈的事情。 2．对我来说，被压得喘不过气异常容易。 3．我经常处在劳累过度或忙碌、紧急的状态里。 4．我身体僵硬、紧绷。 5．时不时地，我会毫觉虚弱无力。 6．我对噪声、灯光或剧烈的活动感到焦虑不安。 7．错过某一餐时，这种焦虑患和压力惑更加强烈。 8．我会依赖糖果、酒精和药物来帮助自己放松。 如果答案是肯定的，你就得1 分。如果得分为0-2 分属于轻度缺乏伽马氨基丁酸；3-4 分属 于中度缺乏伽马氨基丁酸；5 分及以上属于重度缺乏伽马氨基丁酸。 GABA （伽马氨基丁酸）是大脑中最主要的传达平静的神经递质。他不仅仅能消除过多的肾上 腺素、去甲肾上腺素和多巴胺，还会影响5 羟色胺，从而影响你的情绪。所以，大脑中足够 的GABA 会让你感到轻松快乐，含量过低则可能导致焦虑、紧张、抑郁、失眠。 GABA 不仅是-种神经递质也是一种氨基酸酸。也就是说，他是种营养物质，通过补充这种营 养物质就可 “让大脑中GABA 恢复到正常健康水平。每天补充500-1000 毫克GABA 你就可感 受到这种天然放松物质带来的变化。 不过GABA 不会令你上瘾，但这并不意味着大量摄入不会带来任何副作用。在临床实验上， 每天服用2 克没有什么不良影响，增加到10 克则会导致呕吐及血压升高。 所以要适量补充GABA。如果有血压高要酌情补充，最初每一天要少于l克且最高补充量不 得超过3 克。