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浅析生活分析心理咨询法在大学生职业生涯规划指导中运用 　　摘要：本文介绍了心理咨询在大学生职业生涯规划指导中的必要性和重要性，具体介绍了一种特殊的心理咨询法――生活分析的心理咨询法（LAC）在大学生职业规划指导中的应用，其中包括该方法的实施步骤以及相对于其他心理咨询方法的独特性、优点以及在应用时应该注意的一些问题。 　　关键词：生活分析心理咨询 大学生 职业生涯规划指导 　　面对日趋严峻的大学生就业形势，对大学生的职业生涯规划指导已越来越受到重视，很多高校已开设必修课，指导大学生更加合理地认识自己，认识职业，使其大学生活有目标、有意义，在就业竞争中更具有优势，同时发挥自我潜能，实现自我价值。职业生涯规划（career planning）也叫“职业规划”。也有一些人喜欢用“生涯规划”“人生规划”来称呼，其实表达的都是同样的内容。职业生涯规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程（中国职业规划师协会定义）。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。近年来，我国对职业生涯规划的理论和方法做了不少的研究，尤其是心理咨询在职业生涯规划指导中的运用。 　　一、大学生职业生涯规划与心理咨询 　　（一）职业生涯规划与心理咨询 　　心理咨询与辅导在职业生涯规划中的运用由来已久。台湾著名生涯咨询与辅导学者金树人在其编著的《生涯咨询与辅导》一书中，系统地介绍了相关理论与实践方法。心理咨询在大学生职业生涯规划指导中是通过各种专业理论知识、方法、技术，帮助个体心理系统与环境协调的过程，具体为了解自己、了解环境，给予大学生帮助、引导，进而改变认知、改变行为的过程。比如，对学生的兴趣和能力进行测量和评估；为学生提供现有的、准确的职业机会信息；帮助学生做出适合他们自己的职业选择；根据选择制定适当的目标等。在美国，职业发展指导是所有学校心理咨询服务中的一个重要部分。 　　（二）心理咨询在大学生职业生涯规划指导中的实施步骤 　　心理咨询在大学生职业生涯规划中的指导，通常分为五个阶段，即了解需求阶段、问题确定阶段、方案检视阶段、生涯决定阶段和方案执行与评估阶段。前四个阶段，都是在进行自我认知（知己）、职业世界探索（知彼）、选择合适职业（人――职匹配）等方面的探索，更多的都是在认知方面，具体为：我是谁？我想要什么？我能做什么？环境支持或允许我做什么？我的职业与生涯规划是什么？ 　　在方案执行阶段，心理咨询师最好是将来访者所有的目标进度列成进度明细表，这样有利于来访大学生了解自己的时间计划，可以通过角色扮演、家庭作业、自我契约等咨询辅导策略来完成具体的行为控制。进度明细表可以获得连续性的、系统性的反馈资料，对于整体结果的评估，则有助于了解目标达成和问题解决的程度。 　　（三）大学生职业生涯规划指导中的心理咨询难点 　　在咨询中，我们经常看到的一个现象：很多大学生在完成认知层面的职业规划后，在方案执行阶段，显得力不从心，不能够坚持。大学生进入大学，面临环境的剧烈变化，加之信息化加速、生活规模增加，使得很多大学生一进校门就知道要考虑毕业就业问题，但各种各样的生活观念和生活方式和大学生自己原有的观念发生碰撞，他们又处在人生波动最大的年龄段，从而引发思想上的矛盾，产生逃避退缩心理。普遍存在一种“有目标、无行动”的现象。对于大学生来说，如何适应大学生活、如何以正确的方式面对学业生活压力、如何顺利完成学业以及完成职业生涯规划的目标就成为一个大问题。 　　二、生活分析心理咨询法的理论与技法 　　（一）生活分析的心理咨询法（Life Analytic Counseling Method， 简称LAC） 　　作为心理咨询的一种方法，生活分析的心理咨询法开始于20世纪80年代中期，是由日本学者松原达哉先生创立的。这种方法开始针对的是那些缺乏学习热情和动力的“无气力症”学生，通过来访者反省生活行为、自我分析，以达到有目的、积极地生活，进而改善生活现状的一种心理咨询方法。通过开发者二十多年的发展、不断完善，现在，这一方法适用面也越来越广，多运用于人们的生活工作目标管理，以提高效率。生活分析咨询法不仅在解决学生学习无动力的问题上有帮助，而且可用于大学生职业生涯规划的指导。 　　（二） LAC实施步骤 　　生活分析的心理咨询法的实施步骤具体为： 　　第一步，将当下想做的和应该做的事一一列在准备好的标签上，不管什么都行，内容不限，越具体越好，如按时听课、完成作业、每天跑步、课外活动、联络朋友、给父母电话、看一篇散文、参加社会活动、主动争取一次课堂上的发言、每天起床对着镜子微笑一下等。 　　第二步，将所写标签分类编组。例如学习、毕业论文、求职、健康、兴趣爱好、家庭、其他等。每组内标签数2-6张较合适。 　　第三步，为各组标签命名。