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核心力量在田径运动项目中应用研究 　　摘 要：核心力量训练作为一种较新颖的训练方法，打破了原有的训练手段与格局，虽然在国内田径训练中大量引入，但仍处于起步阶段，需要进一步细化提升。通过分析核心力量对田径训练的有利价值和意义，认为：有利于肌肉的神经控制和提升动作稳定性、有利于增加能量利用率提升运动能力、有利于增强运动员的本体感受与调控能力。并结合田径训练方法与手段，按照等长与等张收缩的基本理念，将田径中核心力量训练分为：稳定性静力性动作练习、静力性四肢可控动作练习、动态动作下核心部位的非动态运动、动态运动下的运动员练习、动态运动时运动员的抗阻练习五大类方法。 　　关键词：核心力量；田径；应用 　　中图分类号：G808.1 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.04.012 　　1 前言 　　上个世纪末叶，由于竞技体育的空前发展，人类对自身运动极限的不断超越，从各种角度来提高运动成绩是运动训练学界进行各种创新训练的动力，西方一些研究人员开始从力学、生理学、解剖学等角度对人体进行全面研究，在躯干的研究中他们发现，躯干部分的众多小肌肉群在人体的运动中发挥着重要作用，他们的协调一致能够对人体运动产生重大影响，于是他们将这一想法开始在竞技体育中进行试验并证实了他们的基本假设。经过学者们不断的分析与实验，最终学界将核心力量作为形容躯干部位训练的界定名词，主要指人体躯干部位的中间环节，包括髋关节、脊柱、骨盆、腰部等共同构建的部位，及相应的肌肉群，对人体的运动起着重要的参与和协同作用。当前关于核心力量在田径运动中的运用研究课题较少，现有研究成果与当前核心力量的普遍运用不成比，有许多有待探讨的课题与空间。因此，本文将以核心力量在田径运动训练中的应用为题对该领域的问题作一些探讨，以有利于核心力量在田径及其它领域的科学运用。 　　2 核心力量在田径项目中的应用 　　田径作为体育项目中的基础性项目在人们的头脑中有着不同的理解。一般可以将其分为，广义与狭义两种概念。广义的田径概念指所有的关于跑、跳、投、跃、走等项目都是田径类运动；狭义的田径指竞技体育中的田径活动，其举办的目的是为了不断突破人类极限，为各民族各国家的人们提供一种公平竞争的舞台，以取得高水平技能与优异运动成绩为目的的人类活动。主要包括跑类：短跑（100米、200米、400米等）、长跑（马拉松、5000米等）、障碍跑（跨栏跑、越野跑等）；走类（3000米、10000米等）；跳类：跳高、跳远等；投类：铅球、链球、标枪等。 　　应用具有运用、使用、利用等意思，就应字而言，它更多的表现相应、应答、反应等意思，因此应用可界定为能够达到相应要求，以方便使用。 　　核心力量在田径运动项目中的应用即可表述为，在以争取优异运动成绩为目的、以高水平运动技术为目标的竞技类田径项目中（长短跑、走、跳、投等），如何运用脊柱、骨盆和髋三个部位及周围肌肉的整体来进行或辅助田径项目的训练，具体说就是怎么将核心力量理论与跑类、走类、跳类、投类项目进行结合来进行训练。 　　3 田径项目 中引入核心力量训练的价值 　　3.1 有利于肌肉的神经控制和提升动作稳定性 　　肌肉的神经控制指人体脑部通过神经传导控制肌肉进行收缩的能力，一般而言神经对肌肉的控制越细小越灵敏，人体的反应能力与运动能力就越强。人体核心部位的脊柱两侧也即是人体中枢神经系统的主导路径，通过加强人体核心部位肌肉力量训练的同时也是在加强人脑对躯干肌肉的控制能力。这种能力的提升，人体能够充分利用每一个小肌肉群、甚至是一小束肌肉收缩所产生的力。这对于运动能力的提升具有很大帮助。这个练习中，由于核心部位肌肉力量的进一步增强，主干部位之力量能够大于四肢力量，就能够实现在运动中给予四肢肌肉收缩产生的巨大冲力，进而控制运动技术的惯性，增加运动技术与人体机能的稳定性。总之在田径训练中加入核心力量训练能够提高田径运动员的神经控制肌肉传导能力，能够有效地提升运动员的运动技术控制能力。 　　3.2 有利于增加能量利用率，提升运动能力 　　人体肌肉收缩需要消耗大量储存于肌肉中的肌糖源来完成，在这个过程中，由于肌肉之间的不协调所导致的肌力相互抵抗，而使肌肉收缩产生的能量被它们之间的对抗而消耗，不仅使肌肉的收缩力减少，而且同时也使肌肉中储备的大量糖源被大量运用，进而大大降低了肌肉能量的利用效率。核心部位包括着人体腰腹部、脊柱两侧、骨盆内等众多肌肉群，这些肌肉群处于人体的中间部位，是联结上下肢的进行力量传导的关键，这一部位就像人?w的一个“中心枢纽”或者“中转站”，它的协调运作才能够使全身的肌肉收缩联结为一个整体，进而实现整体的有效配合，使全身肌肉收缩所产生的力量能够为运动目的所服务。在人体的核心部位，由于各肌肉群之间有