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浅析篮球运动中篮板球 　　【摘 要】:篮板球在比赛中具有重要的作用,它是攻守转换的关键,直接影响着一场比赛的胜负。比赛中如果进攻时抢篮板球占优势,不仅可以增加进攻次数和篮下得分机会,而且可以增强外线中投的信心和减少对方发动快攻的机会;防守时抢篮板球占优势,不仅可以中断对方连续进攻,造成对方外线中投的顾虑,而且还能为本队发动快攻创造有利条件。所以要想在比赛中抢得更多的篮板球,平时必须刻苦地训练。 　　【关键词】:篮板球 技术 抢位 挡人 　　 　　1、引言 　　 　　现今篮球运动随着运动员的身高和身体素质的不断提高,比赛速度加快,使之更为激烈。篮板球则是增加进攻次数和发动快攻的重要保证,一般来说,在一场比赛中,双方攻守机会是相等的,那么就是说谁在篮板球上占优势,谁就掌握了比赛的有利条件。 　　1.1问题提出 　　现今的篮球运动身体条件在争夺篮板球中所起的作用在下降,而拼抢的意识、欲望及技术技巧的作用却是越来越显得重要。那么抢篮板球应从那些环节上进行探讨呢? 　　1.2文献综述 　　1.2.1理论论述 　　随着现代篮球运动的发展,运动员的技术运用日趋全面、合理、巧妙、熟练,以球为目标的攻守之间的限制与反限制,以及时间和空间争夺日趋激化,频繁的利用身体进行对抗日趋增强,这使篮板球的争夺更加激烈,因此,争夺篮板球的能力对比赛的主动与被动、胜利与失败等都起着举足轻重的作用。 　　1.2.2研究目的 　　篮板球技术是篮球比赛中的重要环节,也是攻守矛盾转换的关键,并直接影响着一场比赛的胜负。为此本文就如何抢好篮板球加以认真的探讨和分析。能够抢好篮板球不仅要求运动员有着较好的跳跃能力和良好的身体素质,更重要的是运动员需要对关键技术掌握和运用方法。 　　1.2.3研究意义 　　通过调查研究表明,只有了解、掌握了篮板球的技术:拼抢的意识、欲望,抢位挡人运用方法以及抢位后进入快攻的技术配合和团体作战的意识,并对之加以有效的强化训练才能更有效的提高运动员争抢篮板球的技术能力。 　　 　　2、研究的方法 　　 　　2.1 文献研究法:参阅文献资料,借鉴前人的经验。 　　2.2 调查法:观察优秀运动员的训练和优秀运动队的比赛,请教有关的教练、专家学者和优秀运动员。 　　2.3 经验法:结合训练的实际,总结本人和他人的经验。 　　 　　3、抢篮板球的技术分析 　　 　　3.1要有积极的抢篮意识和观察判断能力 　　衡量和评价抢篮板球意识和欲望的一个重要标准就是看他的判断和抢位。拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的最重要的组成部分。有拼的精神才有争夺的欲望和果敢的行为,所以实践中一定要培养强烈的争夺意识和愿望。而对球的反弹方向和落点能做出准确的判断,在比赛中也具有重要的作用。在比赛中,要针对每一次投篮的位置、距离、球飞行的弧线和速度,准确判断球反弹后的方向和落点。只有掌握其规律,才能及时抢占有利位置,提高挣抢篮板球的能力。 　　3.2抢篮板球技术的关键―抢位挡人 　　3.2.1“卡位”技巧 　　“卡位”首先要正确判明球的反弹方向、速度、落点、上升高度和球的下落时间,这就要求运动员投篮出手的一刹那首先看准自己对手的习惯,以便根据对手的动向和自己当时所处的位置及时采取相应措施。队员首先要观察本方队员及对方队员的位置,保持与对手人、球兼顾的适当距离之后,堵截对手向篮下移动,或主动靠近对手使其无法起步,迫使对方延误冲抢的起动时间。 　　3.2.2 转身、挡人技巧 　　转身是拼抢篮板球技术的第二次阻截行动,当判定对手确系向一方向移动时,防守者应同时以距对手移动方向最近一足为轴,膝微屈作转身,转身角度大小以对手在背后接触自己的身体并产生阻挡效应为限,转身后两足间的距离应略宽于肩,两臂微屈张开。挡人除了前述转身中提到的有关要素外,还应注意身体重心略靠后,并同时用一定潜在高度的身体迎接对于企图向篮下快速移动时的冲撞,以保持自己的有利位置,从而挡住进攻队员冲抢篮板球或破坏其他起跳。 　　 　　4、空中抢球与获球后的动作 　　 　　4.1空中抢球动作 　　空中抢球动作是抢篮板球的关键动作。运动员根据所处的位置,球的反弹方向、高度以及抢球人的特点,可运用三种获球方法。 　　(1)双手抢篮板球 　　(2)单手抢篮板球 　　(3)点拨篮板球 　　4.2 获球后的动作 　　无论防守队员还是进攻队员,抢到篮板球之后,落地时都应双膝弯曲,两肘外展,护球于胸腹间,高大队员也可以将球举至头上。此时要迅速观察、判断同伴和对手所处的位置,及时迅速发动快攻或由守转攻。总之,应与下一个动作衔接好。 　　4.3 把篮板球融会贯通到攻防战术之中 　　争抢篮板球技术已成为攻防战术中一个重要的组成部分,争抢篮板球不仅要利用