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论青少年的焦虑及其调节 　　摘要：本文经过综合多个文献资料，对青少年的焦虑及成因进行了阐述，从各个学派的观点对焦虑的分类方法作了简单介绍，进而提出引导青少年焦虑水平的调适措施以及青少年解决焦虑水平的方式。 　　关键词：青少年；焦虑类型；原因；建议 　　一、青少年的焦虑及其成因 　　焦虑是主观上出现紧张不安、似乎要发生不幸情况的不愉快情绪。是一种担忧的反映倾向。其含有多种不良的情绪如紧张、恐怖和担心等，并伴随着一些生理症状如心跳变快、惊悸、心慌气短、肌肉紧缩和胃肠难受等。适量的焦虑有助青少年对快要发生的事做打算（例如测验前复习）对日常生活有重要作用；但是由于处于青春期的青少年，其生理状态和社会处境处于快速变化中，时刻被内外环境刺激及影响着，导致不平衡的心理状态，产生过多焦虑情绪，影响青少年的身体与心理的正常发展。 　　引发青少年焦虑的原因：先天遗传影响着青少年，对其患焦虑的可能性大大提高，主要表现在身体疾病，认为身体疾病能给青少年的焦虑带来不良影响。后天环境在发生的应激刺激，挫折和不满为诱发因子之一，青少年可能出现焦虑。而且认识的形成过程在焦虑的形成中有着非常重要的作用。他们比普通人倾向于把模糊不清的、有些是有益的事情感知成危机的征兆，普遍的认为坏事是要落到他们头上的，低估自己对消极事件的控制能力。在不同的条件刺激下，青少年会产生各种不同的焦虑。 　　二、焦虑的常见类型 　　根据研究的中心和归类凭据的不一，将焦虑下列一些类型： 　　1、弗洛伊德在焦虑的产生源上分为：神经性、现实性与道德性。 　　现实性焦虑是由外部环境中危险所引起的感觉，焦虑促使人作出改变，也能让一个人对付危险源的能力的减弱。使人便于生存。神经性焦虑是由于害怕自己的本能会让其受到惩罚时所产生的感觉，当遭遇挫折而不敢发怒时，就产生强烈的感觉。神经性焦虑是在现实性焦虑的产生之上。而当人的行为违背了超我的价值观而产生内疚的感觉叫做道德性焦虑，每当本我趋向积极地表露不道德的想法或者行为时超我就以羞耻、罪恶感来警告。弗洛伊德认为此焦虑指正人们行为从而符合自身良心与社会标准。 　　2、从性质上可以把焦虑分为正常性和过敏性。 　　正常性焦虑是客观处境对自尊心欲构成威胁时产生的正常焦虑。正常性焦虑不等于程度健康的焦虑，能表现为过高或过低的程度。通常与自尊心受胁迫的程度成正相关，即胁迫程度越大焦虑程度也会越高；胁迫程度越小，焦虑便越低。 　　过敏性焦虑是因遇到挫折失败而伤害到自尊心产生的焦虑。此焦虑不是由客观处境对自尊心构成威胁而产生，而是由被危害后的自尊心产生。自尊心受危害程度越高，其焦虑水平就越高；自尊心受危害越小，焦虑水平便越低。 　　反映情绪状态的是正常性焦虑，而对人格特征的反映是过敏性焦虑。 　　3、根据易变性与稳定性分成特质和状态两种。 　　状态焦虑是人类的一种暂时的感觉状态，表现为对烦恼和紧张的主观意识的情感，有易变和个别等特点。特质焦虑是一种稳定的品格特质，反映了把一个外部环境感知为有威胁的人格倾向，是对此威胁产生的状态反应的差异，表现成比较持续的担忧和紧张。 　　4、在不同的条件作用下，青少年也会产生各种不同的焦虑。 　　学习焦虑多表现为纷扰、自惭形秽、头脑昏沉、惊恐浮躁等。此焦虑使注意力集中麻烦，扰乱记忆，影响思维，且对身心产生一定程度的危害； 　　生理焦虑多表现为对梦遗等第二性征而产生的害怕、懊悔、羞辱、罪恶感等。因个体生理变化的不适应而产生的忧虑。 　　心理发展焦虑表现为快速发展的自我意识，增强的“成人感”没有得到应有的承认或尊重才产生的忧虑。 　　人际关系焦虑变现为因无法适应各种人际关系（如与同学、朋友等）而引起的焦虑。 　　生活焦虑表现为对衣食住行等习惯变化的不适应，欠缺自理自立的能力，是由对生活环境变化的不适应而产生的焦虑。 　　期待性焦虑表现为家长与教师对青少年的苛刻，对于青少年所作所为总表现不满情绪，对其结果提出更高要求，青少年对这些苛求已超出了能力所及，使青少年陷入不满、自责的情绪中，导致青少年产生焦虑。 　　环境性焦虑表现为家长把子女当知己看待，对其倾诉家庭上的压力及自己的灾难，而青少年有时并不能懂得过于大人化的问题，在矛盾的境遇中，引发青少年产生焦虑。 　　情境性焦虑表现为对突发性事件而出现的焦虑，因外界刺激儿童的心理承受不住，担心伤害的再次降临。 　　上述焦虑的种种，若是轻度短暂的，对青少年身心健康影响较小，但若是强度较大时间较长，则会损害青少年人格形成与身心发展。在这种状态下，其自身若遇到挫折或者失败的打击，则会导致青少年丧失自我价值感或自尊心受损严重，或可造成“神经过敏性焦虑” 　　三、引导青少年焦虑水平的调适措施 　　通常情况下，适度的焦虑对学习成绩的提高是有利的，但是过度的焦虑