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浅谈压力训练在高校网球教学中应用 　　摘要：目前高校网球教学中普遍存在教学方式、活动形式及教学内容较为单一的现象，负荷量相对偏低，训练时间相对偏短等问题，本文通过对网球压力训练在高校网球教学中的应用的研究，进一步拓展压力训练在高校网球教学训练中的运用。 　　关键词：压力训练 高校网球 应用 　　 　　网球压力训练是一种新兴的训练手段和训练思想，它的主旨是通过对运动员进行相应的压力训练，更好地培养运动员的战术意识及技战术运用能力，使运动员在比赛的种种压力下仍然能够有效的使用技战术， 在训练中压力对运动员克服心理压力，技战术压力和身体素质压力具有重要的位置。高校网球教学中普遍存在缺乏整体技战术教学而围绕单个技术进行教学的特点，只是偶尔或很少时间进行技术组合练习和模拟特定的比赛的情景进行训练。一般来说，传统的网球训练只是沉浸于追求击球技术的完美，在没有压力和比赛氛围的情况下进行的（身体压力除外）击球练习，通常的网球训练没有给运动员正式比赛下的压力，大部分的训练是将重点放在单个技术的训练上。 　　一、网球压力训练的重要性 　　网球是一项有压力的体育项目，运动员克服各种各样的压力之后才能真正掌握它。在压力下进行比赛是对运动员的真正考验。当运动员一想到压力时, 他们通常会认为, 那是在比赛关键时刻所产生的精神和情绪上的反映。然而在比赛中由其他因素产生的压力要多于仅仅由心理因素产生的压力。进行网球压力训练的目的就是对这些比赛中的压力能有所准备并有效应付。研究表明，在比赛中有其他因素产生的压力要多于仅仅由心理因素产生的压力。例如，在比赛中很难攻破对手或防御对手的攻击，或者对手很少让你运用长处去攻击他，以及对手将比赛控制在他所适应的情况下等。进行压力训练的目的就是对比赛中的压力能有效应付。如果训练中没有压力，运动员就不可能体会到网球运动的实质，也不可能得到成长与发展。 　　网球训练一定要进行科学的、有目的和有压力的训练，也就是训练要为比赛做好准备。网球运动员在比赛中存在四种压力：心理压力、战术压力、技术压力和身体压力。所以压力训练需要在训练中模拟比赛的压力，它可以显著提高运动员在比赛中的意志，提高技战术和身体素质方面的抗压能力。网球运动对运动员的时机判断、协调性、决策、速度、注意和毅力等综合能力有较高的要求。有研究发现，一名网球运动员在一场网球比赛中大约平均要做800―1200次决策，并且这些决策中的绝大部分都是在不到1秒钟的条件下完成。由此可见压力训练尤为重要。也许在比赛一切顺利的情况下保持状态并不难，而真正的考验是在遇到困难、压力增大、比分落后的情况下。如果在有压力的条件下，你仍然可以保持自信、注意力集中、放松和斗志昂扬的状态，说明自己已具备了承受比赛心理压力的能力。 　　二、进行压力训练的好处 　　（一）压力训练对网球运动员心理方面的影响 　　压力训练有助于提高运动员的心理素质以发挥他们的潜在能力，可以增强运动员的心智能力和情绪上的稳定性，运动员在比赛中适应 　　能力在基础训练中体现出来，心理素质明显改善。 　　1、动力方面 长久的原动力必须来自于运动员本身，在现实中，运动员却很难在长期的训练过程中维持高水准的强度和动力。压力训练使运动员产生动力去完成激烈的比赛，因为训练将变的富有挑战性，并且能够客观的通过训练指标来让每个人都知道在训练中表现如何。因此，可以得出结论，压力训练能够培养运动员最渴求的动力。 　　2、注意力、竞争力、意志力方面 运动员在比赛中的专著能力和竞争力是十分重要的，比赛时间越长，维持高度的注意力就越困难。依据网球运动员的特性，压力训练要求运动员在整个训练中要始终保持高度的注意力，在压力训练中竞争力和注意力相似。意志力方面：考虑运动员意志力有两种情形，第一种是如果应付在整场比赛中不断出现的诱惑。第二种当运动员感到不适应对手时仍然被动的继续进行比赛。运动员意志力的本质，就是在竞争激烈的比赛中进行选择和决断的能力，并且必须在训练中加以提高，以便正确处理比赛中出现的诱惑和困境。总之压力训练就是训练运动员对不适宜的状况泰然处之。 　　3、责任感、自信心方面 当训练的成果被客观的评价时责任感才会存在。压力训练提供了一种衡量训练成果的指标，可使之每天，每次直至一个学期，甚至于网球运动中；当比赛时运动员就会对自己的表现承担责任，记录训练结果也会提高运动员的注意力、意志力和竞争力。泊尔勒莫经常说：“自信就是有信心将球击在场地内。”压力训练正是一种有利的增强自信心的训练方法。 　　4、应变力、承受力方面 运动员在场上语言展露了他们的内心活动，应变力是指运动员处理好与坏两种情况下的能力；压力训练能够反映比赛中出现的而且运动员必须面对的情况和形势，使其通过自己的态度与努力作出应对措施；压力训练能够为运动员创造出