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浅谈篮球运动员速度素质训练 　　【摘 要】篮球是一项以速度和技巧组成的球类项目。本文通过对篮球运动员的速度素质的概念入手，解释了什么是速度素质，同时也根据速度素质的重要性，速度素质训练的特征、训练原则和训练方法进行分析与解读篮球运动员的速度素质训练。从而得出结论：速度素质既能提高运动员的篮球技术水平，也能提高战术配合的应变性和比赛的对抗性，同时作者根据以上的研究与分析提出了自己的建议。 　　【关键词】篮球运动员；速度素质；分析与解读；结论；建议 　　前言 　　篮球是一项以速度、柔韧、耐力等为主的体育项目，而速度素质在这一项目中体现得特别明显。如在篮球比赛中往往会出现快速的推动、快速的防守移动、快速的反应判断等等一系列和速度素质有关的动作反应。因此对运动员的速度素质要求也变高了，那么我们要怎样提高运动员的速度素质呢？下面我就来简单地谈谈篮球运动员的速度素质训练。 　　1.速度素质的概念 　　速度素质是指运动员在比赛中快速进行移位的能力[1]。在篮球运动中我们经常可以看见的是运动员通过快速的滑步、起动、变向来改变自己在场上的位置，而这种改变位置时所需要的能力就是我们说的速度素质。 　　2.篮球运动员速度素质的重要性 　　2.1速度素质是身体素质的重要组成部分 　　身体素质的概念是指机体在活动时表现出来的各种基本运动能力，通常包括速度、弹跳、力量、耐力、灵敏和柔韧等[2]。篮球运动是一项高强度、高对抗、高速度的集体运动项目，对于篮球运动员来说有很好的身体素质是至关重要的。 　　2.2速度素质是篮球运动的重要组成部分 　　速度是篮球运动的生命和灵魂。一旦失去了速度，篮球运动就失去了盎然的生机。现代篮球对运动员的速度素质提出了更高的要求，尤其是快攻越来越成为篮坛列强进攻的锐利武器[3]。在篮球比赛中快攻常常会出现，而完成快攻的重要前提就是要具备良好的速度素质。 　　3.篮球运动员的速度素质训练特征 　　3.1以先进的科学理论作指导的特征 　　篮球比赛越来越激烈，速度对抗的程度越来越明显，运动员的速度素质比起以前也有很大的提高，这与先进的科学理论的指导是分不开的。要想提高一项运动项目的竞技能力，就必须和科学的理论挂钩，只有运用好了这些理论才能使专项技能提高得快。 　　3.2篮球运动员速度素质训练的国际化特征 　　在现代篮球速度素质的训练中，引进国外教练，借鉴和运用别人先进的理论和方法已经成为一种潮流。尤其是从科技发达的国家引进高水平的教练，能够帮助运动员的速度素质提高得更快。如我国职业联赛CBA，有很多队都从美国引进高水平的教练来训练队员的速度素质。 　　3.3篮球运动员速度素质训练重视训练后的恢复特征 　　篮球速度素质训练的运动量一般都很大，因为只有量的积累才能达到质的变化。大运动量后，运动员机体产生的疲劳状态也是很常见的，因此这就对训练后的恢复过程提出了更高的要求。在篮球运动员的速度素质训练中，教练员在制定和安排训练负荷的同时，也要考虑运动过后运动员产生疲劳的程度，从而考虑在训练后应该采用什么样的手段和方法来帮助运动员恢复，使运动员的疲劳得以消除。 　　4.篮球运动员速度素质训练的原则[4] 　　4.1循序渐进原则 　　循序渐进原则讲求的是由易到难、由低级到高级、由简单到复杂而进行的训练。在训练篮球速度素质的开始阶段，主要是训练运动员基本的无球速度素质练习，如启动、滑步、加速等基础性技术动作，其负荷小强度不大。中期阶段主要是把无球训练与有球训练相结合。如快速运球变向加投篮、快速急停急起加传球等，其负荷大、强度大。结束阶段主要是让队员们进行整体性的练习，同时队员的速度素质在这时候应该有了明显的提高。 　　4.2 针对性原则 　　针对性原则讲求的是根据训练者的个性特点、地域等客观条件，合理地制定训练内容、训练计划和运动负荷，从而使之符合实际需要。在开始进行篮球运动训练以前，必须了解运动员速度素质，然后根据队员的特点有针对性地制定训练计划。 　　4.3全面性原则 　　全面性原则讲求的是多方面发展，而不是单一枯燥的训练模式。而篮球运动对篮球运动员的要求也是全面性的，它既要求运动员有好的进攻能力，也要求运动员有好的防守能力。因此在制定速度素质训练计划时必须要做到全面性，只有考虑到多方面的因素，才能使运动员的能力具有多样性。 　　5.篮球运动员速度素质训练的方法 　　5.1反应启动速度训练 　　速度是指人体进行快速移动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件[5]。篮球运动具有它的特殊性，一名出色的篮球运动员不仅要有很好的球技，而且要有良好的身体素质，身体素质中的速度素质在这一运动项目中特别重要。在篮球比赛中常常会出现快速的突破、快速的穿插、快速的启动（在进行快攻的时候）、快速的传球等等