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浅谈运动技能习得与训练 　　摘 要：运动技能不仅仅体现在体育运动中，它还广泛存在于人们生活的各个领域，学习掌握不同的运动技能是保障人们正常生活的基础，体育运动是人类所从事的一种颇为有趣的实践活动，体育运动是基于身体的活动，对运动技能有着特殊的要求，通常情况下参与者需要进行运动技能的刻意学习才能有效提高水平。本文通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法，对体育运动中运动技能的学习进行研究，提出运动技能习得的主要方式及其优缺点，为运动技能的教学与训练效率提供参考。 　　关键词：运动技能 习得 模仿 试误 迁移 反馈 　　中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）08（b）-0227-02 　　运动技能是体育运动的核心和基础，在运动健身领域，运动技能是保障锻炼效果的保障，对于学校体育而言，运动技能是学生参与体育锻炼的资本[1]，对体育运动习惯的养成具有重要作用，而在竞技运动领域，运动技能则是战胜对手获得胜利的前提。人们可以通过多种方式来进行运动技能的学习，但不同方式对运动技能习得的效率影响则不尽相同，运动技能习得方式及其效率为训练提供了参考和启示。 　　1 运动技能习得方式 　　1.1 运动实践 　　一切技能的获得都需通过实践。实践为运动技能的获得提供了环境条件，不同的实践类型会造就不同的运动技能，这也是社会分工形成的原因之一。实践类型的不同会造就截然不同的运动技能，例如孩童与狼群生活在一起，会习得很多狼的行为技能。体育运动是身体的运动，相较于其它理论性强的实践活动，体育运动更加依赖于实践，运动实践提供给人的不仅仅是运动体验，还有运动经验，这些体验与经验会促使人转变运动观念、开发技能智慧、加深对体育运动的理解，进而为运动技能的学习提供推动力。 　　1.2 观察与模仿 　　人类天生具有观察与模仿的能力，人类在幼儿阶段就具备了观察移动物体并进行模仿的能力，这种观察与模仿的能力与生俱来并受外界的强烈影响，幼儿通常通过观察父母或其他人的动作来进行模仿学习，观察他人动作会给予幼儿清晰的指导，而模仿他人动作则给与幼儿现实的身体实践。人类在早期阶段主要通过观察与模仿来实施“镜像”学习，在观察过程中，人类神经元的活动是频繁的，运动的程序和模式在人脑中形成了“镜像”，随后的模仿则是身体的实践操作，在这个实践操作过程中，实际上是在建立神经系统与骨骼肌肉系统的协调关系，包括空间、位置、动作结构、力度、速度、准确性等都在不断的协调中建立。 　　1.3 试误 　　人类通过观察与模仿掌握了基本的运动技能后，会主动寻求掌握一些更高难度的动作技巧。在这种自发的学习中，人类主要是通过试误的方法来进行的。“失败乃成功之母”，人类在运动技能的学习中，往往会通过不断的试误来总结经验。试误法虽然在学习效率上有所欠缺，但却是人们在缺乏有效指导情况下最重要的学习方式，它为学习者提供了一个体验的机会，为后继的运动技能学习奠定了基础。但试误法也存在明显的弊端，也就是学习者很容易习得错误的动作，并将这个错误的动作自动化，为后继的改正造成了困难。 　　1.4 迁移 　　运动技能可以在不同场域间进行迁移，而不同运动技能之间也存在相互影响和迁移效应，这种影响有“正迁移”和“负迁移”[2]。例如你在乡间小路上学会了骑自行车，那么你也可以在城市喧嚣的马路上骑自行车，但是学会骑自行车的人往往?ζ锶?轮车会产生不习惯。实际上，教练员的作用就是要通过训练来发展运动员的运动技能，而最能体现教练员价值和水平的方面是，他能否将运动员在训练中获得的运动技能正向迁移到赛场上。 　　2 运动技能训练建议 　　2.1 重视实践 　　实践是掌握运动技能不可或缺的基本环节。提高运动技能水平需要进行大量的实践，表现在训练中就是要进行大量反复的练习，反复练习的目的是建立神经肌肉的协调关系，最终形成运动技能模式的自动化。虽然运动技能训练需要大量的反复练习，但并不是说练习的形式可以一成不变，相反，在练习内容和练习目标已定的前提下，练习的方式需要多样化，这样做的目的是为了提高练习的兴趣，增加练习者的参与积极性，这为运动技能的掌握创造了条件。体育运动中大部分的运动项目都具有对抗的特征，对于相互对抗的运动项目，其运动技能的训练更需重视实践，既要在训练中融入对抗的因素，也要采取各种实战比赛对抗的实践来提高运动技能的专项性。 　　2.2 讲解与示范法 　　运动技能的难度水平和复杂层次会随着训练的进行而越来越高，对运动技能的训练，需要将讲解与示范结合起来。对初学者而言，示范法是比较合适的训练指导方法，这主要是基于观察与模仿的运动技能学习规律。运用示范法通常会采取多角度示范、慢速示范等策略，为的是让学习者看清楚动作细节，但无论采取何种示范的策略，最重要的是要进行正确的示范