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田径教学中常见运动损伤原因分析及预防 　　摘要：目的在田径体育教学中，由于技术运动不正确，教学安排不合理，组织教法不严密，学生自我保护意识，不强等原因，很容易导致伤害事故的发生，造成不良的后果，对教学，学生的健康及学习生活甚至将来工作带来诸多影响，从运动损伤产一的原因，损伤的部位，损伤的程度进行分析，从而加强伤害事故的预防，提高体育课的教学质量，真正实现体育教学的目的。 　　关键词：田径教学 运动损伤 原因 预防 　　 　　前言 　　学校体育教育的目的主要是增进学生身心健康，促进其全面和谐发展，然而由于体育项目的特殊性，加之场地、器材、学生身体素质、教学方法、不科学的锻炼等因素的影响可能会给学生身体造成一定的伤害，不仅会使高水平运动员不能参加正常的训练或比赛，妨碍运动成绩的提高，还将影响学生健康、学习和生活，甚至给将来工作带来诸多影响。田径作为技术性较强的竞技性项目在教学中难免会发生名种伤害事故，只有认真分析受伤原因，采取积极预防措施，就能最大限度避免或减轻运动损伤，保证体育教学和训练的正常进行，从而达到健身养性的目的。 　　 　　1常见田径运动损伤的部位及类型 　　根据田径教学实践及资料分析，受伤类型主要为肌肉拉伤、擦伤、挫伤、咂伤、（器械）、关节扭伤、骨折等。受伤的主要部位为大腿、小腿、后群肌肉与韧带、跟腱、踝关节、膝关节、足跟、肩关节、肘关节、手指关节、头面部、裆部、胫腓骨、肱骨等。在教学中最常见的损伤及分布情况如表所示。 　　 　　2损伤的一般规律。 　　田径运动的损伤十八岁以上成年运动员较青少年运动员多，其比例为2:1，参加长时间训练的（五年以上）较短时间训练的（四年以下）多，其比例为1.4:1，男运动员比女运动员多，其比例为1.2:1，从整个项目来年，损伤的重点在下肢，如短跑、跨栏跑、跳跃、中长跑，占全部损伤的70%；急性损伤以肌肉拉伤和关节扭伤较多，占13%；慢性损伤以肌腱炎、骨膜炎和髌骨劳损伤较多，占87%；而在各类损伤中，以大腿肌肉拉伤为最多，占18.8%；踝足部肌腱腱鞘炎次之占16.5%再次之以小腿和足的疲劳性骨膜炎占15.5%；踝及膝的韧带扭伤占9.6%;髌骨劳损占6.8%；整个上肢损伤占30%左右，如铅球、标枪、铁饼、链球等。 　　 　　在田径名项目中，短跑的运动损伤主要是大腿后群肌肉拉伤，跟腱拉伤及踝、膝两关节的扭伤；中长跑的运动损伤主要在会阴部和大腿根部擦伤、足趾伤或胫腓骨骨膜炎、膝外侧滑囊炎、足部腱鞘炎；跨栏跑运动最易发生在大腿后群肌肉拉伤，其次是膝关节和腰部；跳跃项目多发生在踝关节损伤、足跟挫伤、膝关节扭伤；投掷项目常见损伤在肩部肌肉、肘部肌肉及韧带，严重的引起肱骨骨折。 　　 　　3造成损伤的一般原因 　　3.1对运动损伤的预防意识不够 　　运动损伤的发生往往与体育组织的邻导、体育教师、教练员甚至运动者本身对预防的意义认识不足有关。错误的忽视运动损伤对运动者本身可能造成的伤害程度，在错误的累想影响下，平时难以采取行之有效的措施，在发生损伤后又不认真分析原因，总结经验，教训同时学生缺乏必要的运动损伤知识，不能合理的自我保护，致使伤害事故时有发生。 　　3.2缺乏准备活动或准备活动不正确 　　准备活动的目的是在正式的激烈运动前，通过一系列的身体练习，进一步提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动，克服人体机能惰性，使人体能够呛有准备地从相对静业状态转入紧张的活动状态，从而缩短人体对运动的适应过程式，使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。做准备活动还能加强呼吸和血液循环的机能，减少肌肉、韧带粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，故能减少或避免损伤的发生。反之不做准备活动，特别是秋冬季。肌肉僵硬，必要的条件反射没有恢复，就容易引起损伤。 　　3.3身体上的素质差或技术上的错误 　　田径项目对练习者的力量、速度、耐力和灵敏等素质要求很高。如果这些素质差，表现为肌肉的力量不够、反应迟钝，关节灵活性、稳定性不够、而且适应能力较差，因而容易致伤。如踝关节，力量差，很容易造成扭伤或内外侧韧带拉伤。 　　教学过程式中运动员或运动者对技术掌握不熟练，来形成复杂的巩固的条件反射，存在缺点和错误的技术动作，极易违反身体结构、机能特点和运动生物力学原理，因而造成伤害，如投掷技术运动作不正确易导致肩、肘部肌肉和韧皮部带拉伤等。 　　3.4运动量过在（局部负担量过大） 　　运动量安排不全理或操之过争突然改变并加大运动量；或采用片面训练。集中一次课或一周训练内容中，专门练某一身体部位的素质训练造成局部负担过重，超过其承受能力而引起细微损伤，反复积累则成劳损。 　　3.5 身体机能和心理状态不良 　　睡眠不足、患病受伤、伤病初愈、疲劳时，会导致运动员或学生本