第8届全国大学生运动会七项全能冠军赖新明赛前短期训练计划研究.docVIP

第8届全国大学生运动会七项全能冠军赖新明赛前短期训练计划研究 　　摘要：赛前短期训练已成为当今高校大学生运动员参加田径运动会比赛的一种主要训练形式，第8届全国大学生运动会女子甲组七项全能冠军赖新明的赛前短期恢复训练计划是个成功的范例。短期训练阶段的正确划分是保证运动员赛前恢复训练有序进行的重要环节，通过合理的划分准备期、比赛期的训练阶段和训练小周期，将运动员竞技水平的恢复和比赛能力的提高贯穿于整个训练过程中，训练体现小周期结构微型化、训练节奏赛制化、训练内容针对化、训练负荷强度集中化和恢复训练调理化等。特别对集训阶段采用与大赛接轨的微型小周期训练结构，使赛前训练的负荷与恢复达到协调有序，保证训练超量负荷与超量恢复，收到短期恢复运动员体能和提高运动员比赛能力的效果。 　　关键词：七项全能；短期训练计划；赛前恢复训练；微型训练小周；比赛规律；比赛能力 　　中图分类号：G 808 文章编号：1009-783X(2008)05-0042-04 文献标志码：A 　　 　　作者简介：陈为群(1955～)男，福建闽侯人，副教授，硕士研究生导师，研究方向为体育教学与训练。 　　 　　2007年在广州举行的第8届全国大学生运动会田径比赛中，来自福建省大学生代表队的女子七项全能运动员赖新明，以5402分的优异成绩战胜所有对手获得金牌。赖新明参加全国大学生运动会的训练仅仅用了3.5月，之前已停训半年。对于停训3个半月后重返赛场就获得理想的训练效果，这与其合理、科学的短期赛前恢复训练计划的安排是分不开的。赖新明的七项全能赛前短期恢复训练的成功虽然是一个个案，但研究其训练计划安排的技巧与特点。对于提高当前高校高水平田径运动员大赛前的业余训练效率具有启示与借鉴作用。当前高校田径运动员的训练主要表现为经费不足，以及其业余性、非系统性的训练特点。赛前短期训练已成为当今高校大学生运动员参加田径运动会比赛的一种主要训练形式，因此，如何科学合理安排高校大学生田径运动员的赛前短期训练，使之达到最理想的训练效果显得十分重要。福建省大学生七项全能运动员赖新明参加全国第8届大学生运动会的赛前恢复训练，是一个比较成功的训练案例，她的训练效果主要体现在省时间、少花钱、成效高，很适合于当前高校高水平田径运动员课余训练和参加比赛的训练机制，将其推荐给同行，为高校田径运动员参加大赛的短期训练计划的制定提供一些理论参考。 　　 　　 　　1　赖新明的基本情况 　　 　　赖新明龙岩地区永定人，1982年5月出生，身高1.71m，体重64 kg。2002年考入福建师范大学体育系本科，2006年考上本校硕士研究生，进校后最初参加短跑训练，100 m曾经最好成绩12.1 s、200 m的最好成绩是25.5 s；2004年选修田径突显出其跑、跳、投较全面的优势，在没有进行全能专门训练的情况下参加了当年的福建师大体育系运动会，就比出了4 511分的成绩，达七项全能一级运动员标准；2005年也就是在田径专修班学习的基础上参加校运会，又以4 964分的成绩打破了福建省大学生七项全能最高纪录；2006年开始进入全能专项训练，在当年8月的全省大学生运动会上又以5 480分的优异成绩获得七项全能冠军并达运动健将水平。省大运会后因无赛事和她本人考上研究生后学业紧张，在随后的半年时间里再也没参加任何田径训练与比赛，平时仅仅打打网球；2007年为参加第8届全国大学生运动会，于当年4月份开始恢复训练，通过短短3个半月的训练，她的成绩恢复到5 402分的水平。 　　 　　2　短期训练周期与训练阶段划分 　　 　　短期业余运动训练时间一般是1～3个月，其训练周期基本与全年训练周期相似，应包括准备期、赛前期和竞赛期。根据当前运动训练周期理论，一年的训练中可以将一年训练过程划分为单个、双个和多个完整的大周期，短周期训练的结构特点趋向于多周期训练，应视为一种微缩的大周期，即排除恢复期外有准备期和竞赛期。短期训练阶段的正确划分是保证训练有序进行的重要环节，所以，训练阶段划分是否合理关系到运动员赛前恢复训练的成败。根据训练时间我们将赖新明训练划分为准备期和比赛期，各时期再分为2个阶段。 　　 　　准备期：第一，训练阶段为基础训练阶段，为期5周，训练主要目标是保证运动员体能恢复，训练侧重于力量、耐力与速度能力的恢复，训练负荷以适当负荷量、强度逐渐提高为主。第二，训练阶段为专项强化阶段，为期5周，训练主要目标是在保证运动员训练后机体恢复的情况下，侧重于运动员专项能力的恢复与提高，训练负荷以提高强度为主。 　　比赛期：第一，训练阶段为比赛能力强化训练阶段，为期3周，训练主要目标是在保证运动员超量恢复的前提下，提高运动员适应比赛的能力，训练以强度提高为主。第二，训练阶段为赛前调整阶段，为期10