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论在学校排球运动中心理训练作用 　　【摘要】运动员的心理状态是最容易发生变化的心理结构，它是运动训练所必须的最重要的心理机能的综合表现。现代排球的发展更需要具有良好的、全面的心理素质。 　　【关键词】排球运动心理训练体育比赛 　　在排球场上比赛的双方不仅仅是在技、战术合理运用上比高低，争胜负，而且也是在比心理比意志。现代的体育竞赛表明：运动员参加比赛，不仅消耗很多的体能，同时也消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛中所需要的心理机能和个性心理特征发展得不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素也难以研究和掌握队员比赛的心理特点，因此，提高他们的心理机能具有十分重要的意义。 　　一、心理训练在排球运动训练中的地位 　　运动训练包含的内容很多。体育科学研究和运动训练实践证明，现代运动训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量，因为运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷。运动员没有良好的心理准备状态，就不能顺利地完成运动训练任务，更难以夺取优异的比赛成绩。 　　二、心理训练在体育运动训练中的作用 　　（一）心理训练的特点 　　心理素质的好坏在非比赛时，是无形的，抽象的，而在比赛时，又能明显地表现出来。所以进行心理训练的难度大，要求高，需要有计划、有意识、科学系统地进行训练。良好心理素质的培养也并不是一朝一夕能做到的，它需要长时间持续不断地进行训练。心理训练还要因人而异，区别对待，对不同性格，不同心理程度的运动员分别进行针对性的训练。 　　（二）心理训练的作用 　　心理素质不但对竞赛成绩有直接影响，还会对体力和技战术水平的发挥起作用，从而影响到竞赛成绩。系统的心理训练为自我认识、自我提高提供重要条件，心理训练对运动员的事业心与责任感方面都提出了更高的要求。对事业的探求与进取，对专项技术的掌握与熟练，都提出了更高的标准。心理训练是掌握、提高专项技术、战术的强有力的动力。心理训练对教练员来说，既是必需掌握与运用的规律与方法，同时又是必要的工作艺术。 　　1.促进运动员心理过程的完善 　　人的心理过程包括认识过程、情感过程和意志过程三个方面。极度紧张的训练和比赛对人的心理过程又提出了更高的要求。运动训练和比赛，要求运动员具有精确的运动感知觉和清晰的运动表象能力，具有高度发展的思维敏捷性和灵活性，以及快速的运动反应能力，能迅速分析对手的行动意图和有效地解决战术任务；具有将注意力长时间集中于或迅速转移及分配到特定对象上的能力。还要求运 　　动员具有坚强的意志品质，能克服训练和比赛中可能遇到的一切困难，并能控制运动中千变万化的情感体验，更好地进行训练和比赛。在排球教学，训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理和技术动作进行有效的调节、控制。 　　2.促进运动员个性心理特征的形成发展 　　人的个性心理特征包括性格、气质、能力、兴趣、动机等方面。在运动训练极度紧张的条件下，决定运动员行为特点的最重要的个性心理特征是运动员的动机、对训练和比赛的兴趣程度、个人的性格特征和气质等。 　　3.促进参加训练和比赛的适宜心理状态的形成 　　运动员的心理状态是最容易变化的心理结构，它是运动训练所必需的最重要的心理机能的综合表现。其特点是有一定的积极性和强度，心理状态的特点和水平对运动活动的进行和结果有很大的影响，比赛中取得的成绩和运动水平的提高，在很大程度上取决于运动员的心理状态的自我控制。研究表明，在相同时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的4-5倍。因此，教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，减少失误，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥，获得优异的比赛成绩 　　三、排球运动员心理训练的内容及方法 　　（一）身体素质训练中的心理训练 　　运动员身体素质水平的高低与心理特征密切相关。首先应该以正确的、积极的态度对待因训练而引起的生理、心理性疲劳。正确认识、深刻理解吃苦与达到良好训练效果的密切关系，力求自觉、主动地加大运动量训练。在任何情况下，都应该具备实现既定目标的心理定向，并且应该学会控制意识和注意力，检查动作质量。充分利用语言的定向、调节、评价作用，以增加身体素质训练中心理状态的适应性。力量训练时，勇敢、自信与注意力集中对于发展最大力量十分重要，尤其是极限训练时摆脱危险等不良刺激，注意保持适宜的兴奋状态是十分必要的。 　　（二）技术训练中的心理训练 　　在排球运动员的技术训练中，控制动作的准确性、运动强度、可靠性等取决于意识行动反应、肌肉运动感觉及知感、表象思维、注意的能力。尤其是个体感觉，在掌握、完善每个高难技术动作中起着不断调节、控制、校正的决定作用。上述心理因素先后参加与了解每个排球动作的