04讲 抑郁症彻底治愈、康复与元认知智慧技能.ppt

学习效率越来越低，生活、交往开始受影响 心情越来越差，自信心越来越低 失去希望，陷入抑郁 一焦虑就抑郁 干预过程：共20次 干预睡眠问题 干预学习问题：看书、自习、上课等 人际关系保健 干预性格问题 防复发训练 大连干预过程中复发指导 豆豆寄语： 过去发病最重时，每天就只有躺在床上的状态。这次波动都没有严重到那个程度，因为这次心理底气要足些，即使带着症状，都可以去实习。 我觉得抑郁的人都不是单纯的抑郁，都是和恐惧焦虑一起伴随的，只是看哪方面重而已。对于我个人来说，我建议的是，在生病期间，最好的是放下工作或者学习，对于症状很重的人来说，这样恢复要快些。就像断了腿的人，最好是在医院制动一段时间，疗养，而不是马上出去活动。 三、元认知智慧建立是防复发的重中之重 长期运动增强抗焦虑腺体的工作能力 长期放松练习使得已恢复的社会功能不断巩固 吃透原理是建立元认知智慧的基础 把元认知知识变成信念才能在波动时绝不动摇 状态好时的反思和总结有利于元认知的巩固 4 04讲抑郁症彻底治愈、康复与元认知智慧技能 学习目标 一、客观、正确认识抑郁症 二、学会诊断和干预抑郁症 三、学会防复发的策略和程序设计 一、抑郁症简介 抑郁是一种忧伤、悲哀或沮丧的负性情绪体验，可由各种原因引起。 抑郁障碍(Depression)是指以显著