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试析现代健身房设施配备 　　[摘要]健身房集多种运动于一体，具有较强的综合运动特点，适应性强，对于各种体质、年龄、性别的人都很适用。文章对其通用的设施进行了论述。 　　[关键词]健身 器械 设施 　　[主题分类号]G843 [文献标识码]A 　　 　　一、健身器械的种类 　　世界范围内大众健身运动的普及，使以前作为竞技运动手段的许多体育器材，逐渐转向大众体育领域。另一方面，人们又研制出了许多适合健身锻炼需要的体育器材，形成一类新型的健身器械。这些健身器械的特点是结构新颖别致，功能丰富多样，价格也接近人们的承受能力，向大众化、家庭化、实用化的方向发展。目前，健身器械名目繁多，结构和功能也有较大区别，归纳起来有以下几种类型： 　　（一）不同阻力形式类型 　　这种类型的健身器械通过提供一定阻力，模拟一种或几种健身运动的形式，使健身锻炼者的机体在克服阻力中实现健美和体疗康复的目的。从阻力形式上可分为：①重力阻力式（又称负重阻力式）；可分为外加负重式和身体自重式两种。采用外加负重式，如用负重块的健身器材设备进行锻炼时，肌肉收缩克服的阻力来自外加负重块的重量，随着肌肉力量的增加，可不断增加负重块的重量。也可利用杠杆原理，利用增长阻力臂或缩短阻力臂的方法来达到增加阻力的目的。外加负重块的健身器械设备的体积一般比较大，占地面积相对较大，价格也较贵。自重式健身器械是利用健身锻炼者自身重量作为负荷，也可用调节作用点的方法进行负荷的调节。自重式健身器材设备占地面积较小，价格也相对较低，如骑马式自重健身器械，就是模仿骑马姿势克服自身重量进行健身运动，锻炼效果好，而且很有趣味性。②液压阻力式；这类健身器械是利用液体在受压时，通过调节受压液（液体多采用油剂）体流出道的口径以调节阻力。液压健身器械设备有多种形式，可进行多部位的身体锻炼。液压健身器械噪音小，操作简单，阻力调节方便。③摩擦阻力式；这类健身器材设备大多采用机械摩擦式阻力。例如，近年来的一些健身车就是采用在其飞轮外套上一耐磨尼龙带，调节尼龙带与飞轮之间的紧密程度（摩擦力）以调节运动负荷。④弹性阻力式；这是一种弹性物体在形态发生被动改变时产生阻止变形的阻力形式，亦可称为弹力。目前，所用的弹性物体主要有弹簧和橡胶，如常用的弹簧拉力器就是其中一种。弹簧直径的粗细及其钢性程度是决定阻力大小的主要因素。⑤磁性阻力式；磁性阻力式中的磁力一般为永磁发生的磁力，按其结构形式又可分为两种。一种是通过环状永磁圈与线圈的相对转动产生感应电流而形成阻力；另一种是通过金属体直接切割永磁块的磁力线产生阻力。另外，采用给予线圈通电的方式也可产生（电）磁性阻力，但此种电磁式阻力的器械较少见。采用磁性阻力式的健身器械，不但运动噪音低，而且还具有阻力柔和、运动舒适等特点。⑥空气阻力式；一般是指采用叶片轮转动时必须克服空气阻力的原理设计制造的健身器械。改变叶片的长度和宽度可作为调节阻力的方式，也可利用传动装置之间的齿轮传动比例作为调节阻力大小的方式。目前最常见的空气阻力式健身器械，是通过锻炼者自身运动速度的变化而进行运动阻力的自然调节。应当指出的是，上述单一阻力形式是为了分析需要，实际使用中的健身器械的阻力往往是复合型的。 　　（二）不同运动形式类型 　　该类型通常分为两种：一种是主动运动式器械；常见的主动运动式器械主要包括哑铃、杠铃、拉力器、举重器、单功能或多功能力量训练器械，以及功率自行车、健骑机、登山器或慢步机等。这类健身器械适合于不同年龄的人使用，是健身房必备的常规健身器械。另一种为被动运动式器械；常见的被动运动式的器材设备主要包括电动平板跑台、带式按摩机、摇摆机、按摩椅等器材设备。它们属于低强度有氧代谢运动方式。其作用是促进血液循环，消除疲劳和增强人的心肺功能。这类器材设备适合于不同年龄的人使用，也是健身房必备的健身器械。 　　（三）不同功能数量的类型 　　可分为：单一功能器械；这类健身器械结构简单，功能单一，操作容易，价格低廉，如单功能的跑步机、健身车、划船器、健骑机、摇摆腹肌练习器、数显踏步机、滑雪机、健（减）腹器、腰腹健身器（转盘）、杠铃、哑铃、拉力器等。另一类为多种功能器械；这类健身器械是将多种运动形式组合在一起，以实现多种健身功能。一般又可分为两种：一种是以某项运动的功能为主，增加其他健身运动的功能，如多功能的跑步机和多功能划船器等。二是综合力量训练器材设备，一般是通过多站位或多组合的不同运动形式来实现多功能的健身锻炼。目前，多数健身器械还带有数据处理的仪器、仪表等，具有运动负荷测量、体能测量和监控辅助功能及趣味性娱乐功能，如运动锻炼的计时、定时和自动报时，运动负荷量计数和显示，运动阻力大小调节，人体适应尺寸的调节；人体运动生理生化指标（如血压、心率、能量消耗、血色素等）的测量、显示以及判