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足球运动员体能训练特征分析 　　【摘 要】近年来，随着足球在国际上的风靡，大家都在关注那些在足球上遥遥领先的国家，关注足球运动员的体能训练。因此，为了提高运动员的竞技水平，加强运动员的体能训练是必不可少的，分析运动员的体能训练特征也是十分有必要的，也是体能训练的前提条件。运动员除了在体能训练方面下功夫，还要注意一些生活细节，不要让细节影响体能的发挥。 　　【关键词】足球运动员体能训练 　　运动员的体能决定运动员的竞技能力的大小，也是足球运动竞技的基础。随着现代经济的发展，越来越多的国家注重足球这项运动，足球比赛比以往举办的次数也逐渐增多，进而对足球运动员的体能要求就越高了。和他国的足球运动员的体能训练水平相比较，我国的足球运动员的技能水平相当低。因此，足球运动员必须时刻认识到训练足球运动员的体能才是第一性，足球训练相关部门也应加强运动员的体能训练。 　　1 足球运动员体能训练的重要性 　　我国足球在技术和战术水平上与别国球队的水平没有多大差别，真正的差距体现在运动员的对抗力和体力方面。所以对于没有高水平的体能和对抗力就无法发挥出高水平的运动竞技战术，也就难以取到很好的成绩。在赛场上，体能是每个运动员所承受最大负荷、强度高的训练和比赛的根本基础。进行负荷刺激的训练能让运动员的有机体产生逐渐适应性的变化，改善运动员的器官系统的机能能力，然后使运动员体能得到提升。因此要想提高运动员的足球机能水平，最终要提高运动员的体能水平，加强体能训练。 　　2 足球运动员体能训练特征 　　2.1足球运动员体能的间歇性特征 　　足球和其他运动形式不一样，足球运动最明显的特征就是“间歇性”。也就是运动员在不同的时间跑动的时间长短强弱不一样，所以，对足球这种运动形式进行特别的训练方法。根据比赛时足球运动员所表现出的力度、速度、球场长时间的耐力，能表明足球运动的专项特异性。 　　2.2足球运动员体能的个体差异性特征 　　个体差异性是运动员体能特征里最明显的特征，每个足球运动员在各个方面所表现的技能能力不同，例如运动员耐久力强的往往速度慢。每个运动员的有氧能力也不同，即使在检测时是一样的，但在运动赛场上发挥时，有氧能力又有所变化。心肺功能也是运动员体能差异性的另一表现。 　　2.3足球运动员体能的周期变化性特征 　　运动员是体能是有周期性的，尤其是在专项强化训练中表现得更为明显。通过运动的强化训练，运动员的生理形态经过改造，他的体能就会出现生理周期性的特点。体能和生理机能都有个阶段性的变化。 　　2.4足球运动员体能的波段性特征 　　运动员的最好体能水平不能进行长时间的保持，只能根据运动员的竞技现状保持相应的时间段。这是专项强化训练的局限性，运动员产生的是急性的适应性，高强度的训练，极大负荷的刺激，所导致的结果是运动员的体能不稳定、时间的局限性。 　　2.5足球运动员体能的综合性特征 　　运动员的体能综合性一般表现在这几个方面：第一在长时间运动的情况下，和耐力、代谢能力、恢复能力等有关；第二在短时间运动的情况下，和肌肉力量和速度、协调力有关；第三在稳定的运动情况下，和训练动力、意志、心理、环境等有关。因此，这些综合因素也是决定足球运动员的体能水平的高低。 　　3 足球运动员体能训练的方法 　　3.1足球运动的耐力技能训练 　　3.1.1有氧耐力训练 　　足球运动员在赛场上要有很好的有氧能力，对于有氧的耐力训练，能促进运动员的机体的新陈代谢，节省运动员体内的糖元消耗，以此提高运动员身体的运动能力。有氧训练的方法有好几种，有持续负荷的训练方法一般训练时间在半小时以上，还有重复训练的方法，这种相比第一种强度要大，每一次练习之后，在得到恢复后再次重复进行训练。还有一种高原运动训练，在缺氧的情况下进行训练，这样可以促进红血球等的提高，进而提高了运动员机体的能力。 　　3.1.2速度耐力训练 　　无氧供给能力的好坏决定着足球运动的耐力成绩，要通过训练来提高足球运动员的供能能力，以此保证运动员的足球技术发挥效果，提高运动员的速度技能。这种训练的具体做法就是练习时间不长，但是间歇性的练习时间比较长，为了确保足球运动员在此训练过程中练习的强度性，练习时间为半小时到一百分钟之间。在此训练过程中增加接球、传球、射门、抢球的练习。 　　3.2足球运动的力量技能训练 　　3.2.1速度力量的训练 　　速度力量取决运动员肌肉的收缩力和收缩速度，肌肉发挥力量，快速地克服来自外界的负荷能力。在运动员训练时，只需加强肌肉力量、肌肉速度的训练程度，只需要处理好负荷与动作素的组合问题。练习方法：练习强度一般是70%～90%，运动时间为5～10秒，间歇时间为恢复后再进行，运动次数为5次左右。 　　3.2.2力量耐力的训练 　　力量耐力训练，