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谈现代健美操与其健身价值 　　摘要:健美操融体操、舞蹈、音乐、美学于一体,是现代人健身美体的重要手段。青年学生只有全面了解健美操的特点和健身价值,把握科学的运动方法,才能有效达到健、力、美的和谐统一。 　　关键词:健美操;健身价值;特点方法 　　 　　21世纪初的今天,随着物质生活水平的提高,生活节奏的不断加快,人们对健康、对美的追求越来越迫切。现代人除了追求美的情操、美的服饰外,更渴望自己有一个健美、匀称、协调的体魄。这样,才能有充沛的精力,适应现代都市紧张的生活旋律。健美操就是在这样特定的条件下发展起来的。 　　 　　一、健美操的起源和发展 　　 　　健美操的创始人是德国大体育家山道,它起源于美国的“选美”。当美国的影星简?芬达以她那迷人的魅力、健美的形体展现在人们面前并把练习健美操的奥秘公布于众之后,一时轰动全球。从此在国际上掀起了健美操的热潮,使健美操成为了一项很受欢迎的具有群众基础的体育项目。 　　我国自1979年以来,北京、上海、广州等地相继举办种类健美操培训班,一些高等学院开设了“健美操专项课”,1986年4月在广州体育馆举行首届各种健美操比赛,把健美操运动推向高潮。如今,世界健美操运动领导的一体化和信息科技的发展更将促进健美操运动的交流与普及,而美国最新流行的健美操健身方法通过电视可以带领中国公众共同练习。 　　 　　二、健美操的特点 　　 　　健美操横跨体育、文艺和教育三大领域,集体操、舞蹈、音乐、美学于一体,它是在不同旋律的音乐伴奏下,表现出不同的风格,有针对性地发展身体各个器官的专门性练习。它吸收了艺术体操和舞蹈中的力量,从而丰富了健美操的内容,更富有艺术性和实效性。 　　(1)健美操的分类:①徒手健美操。包括锻炼身体各个部位的练习和康疗矫形练习;②持轻器械的健美操。包括有球操、棍操、哑铃操、绳操等。 　　 　　(2)健美操的特点:①融体操、舞蹈、音乐、美学于一体,既有体育健身又有舞蹈美;②大幅度的运动,对人体有一定的价值;③具有群众性和实效性。 　　 　　三、健美操对人体的健身价值 　　 　　人体的体型是受遗传、劳动、体育锻炼、生活环境的因素影响的。但人的体型是可以通过适当的体育活动得到改善和提高。一个人如果从青少年时期就为自己打下健康的基础,并在今后的岁月里不断地巩固这基础。那么,他将不会未老先衰。一般来说,20至30岁是人们健康的十年,人到30岁以后,家庭、事业、生活开始放慢。40至50岁有人称为“中年危险期”,易发心脏、癌症、肝硬化等疾病。50岁后易得肌肉萎缩、关节炎、腰酸痛等。60岁以后,人的生命延续就取决于他的健康储备状况了。“生命在于运动”要使身体健康,改善形体美就必须经过训练。特别对于青少年、学生来说,健美操的锻炼对提高体形美就更加有意义。 　　 　　(1)从事健美操运动,将促进身体各部分均衡协调发展,对呼吸、消化、心血管系统有良好作用。青少年、学生坚持锻炼,能使心肌增强,心脏容量增大,从而提高心脏收缩力和血管舒张力,改善心脏功能,提高人体活动能力,中老年坚持健美操锻炼,可以预防心血管病的发生。 　　 　　(2)从事健美操运动,可以发达肌肉,使关节灵活,提高人体动作的协调性。健美操也是锻炼大脑的体操,人们在欢乐和愉快的情绪中得到锻炼。健美操除人体自身具有健身、健美、医疗、保健等自然功效外,还具有娱乐、消遣、表演、社交等社会功效,起到了健美体形和陶冶情操的双重作用。 　　 　　(3)从事健美操运动,可增强对音乐节奏的感受力,丰富想象力和创造力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感。通过多次的练习人体感受器受到刺激后,会适应节奏提高对音乐的感受力,并且能随音乐的节奏进行身体各关节的活动,因为健美操具有一定的随意性,所以有一定的动作基础后可以充分发挥自己的想象创造力,根据健美操的特点要求,编操锻炼。实践证明,在健美操班学习的学生思维十分活跃,学完回去后是各班的文艺骨干。 　　 　　(4)从事健美操的运动,可以锻炼意志,增强人的自信心。对于从未接触过舞蹈体操的人来说,初学健美操会遇到许多困难,如动作不协调、柔韧素质差、体力跟不上等,可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难,坚持练习,意志力逐渐增强。 　　 　　四、健美操的编排 　　 　　创编一套健美操是较复杂的工作,其基本要求根据个人形体、性格特点进行编操,动作要有新意,具有独特的风格特点,力求动作美、结构美、音乐美、编排美的协调统一,要有一定的运动量,能起到健身强体的作用,同时要掌握健美操的最新信息,了解健美操的发展动态,了解国内外健美操的发展水平。 　　 　　1.确定创编健美操的目的任务,了解参加健身人员的具体情况 　　从事健美操锻炼的对象有男女老少,其兴趣爱好、身体状况、锻炼