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乒乓球世界冠军告诉你怎样高效率！ 『对业余爱好者而言，从初学开始，练习技术的顺序应怎样比较合适呢？是否一定要先学攻球再学弧圈呢？』 许绍发：我认为可以直接上手练习拉球。八十年代初期，我曾看到匈牙利的小孩子才几岁就开始练拉弧圈，也不错。像王皓也是类似，他反手不会推挡，一开始就是横打。所谓小孩到多少岁再开始练弧圈，这个概念我认为要打破。成人也是这样，但问题在于业余的没有几个人能掌握得好。 邱钟惠：无论直拍、横拍，或是将来以快攻为主、以弧圈为主，我觉得他开始应该接触一点下旋球。因为这是最好掌握的一项技术，也可以练手感。搓球需要手感，速度也不快，可以避免老是去捡球，比较容易学。接着学反手，直拍的推挡和横拍的挡球，因为反手总体来说技术难度比正手小一些。然后再是正手，也是搓球、挡球、慢慢有一点攻球……攻球可以从搓的下旋中拉起来，这样更加强手感，对球的把握比较好，不管你将来练什么打法，都有这个铺垫。我觉得乒乓球最主要的基础应该是从下旋球打起，如果一个人对下旋球的感觉不好，将来到高水平时发展不会太好，手会太僵、太硬，不会用手腕、手指调节。这样从下旋球开始练，好像比较简单，其实又是比较实用的。或者你可以从左挡、右挡开始练，不管横板直板，一边一板，这样陪你打的人也比较省力。如果一开始就要求很高，攻球或者拉球，动作定型建立不好，反而失误很多，对方也没有兴趣继续练。另外，从一开始就要有脚步移动的意识，不论你练任何技术，如果老是站在那里，脚不动，重心不交换，将来绝对难以提高。从下旋到一般球到上旋，我觉得应该是这个顺序去建立技术动作，动力定型形成的也比较快。 『但是如果直接从拉球练起，对缺乏指导的球迷来说，也许容易走入这样的误区——为了把球拉起来，拼命竖着拍子向上摩擦得很薄，击球点越来越低，时间久了还会影响日后向前的发力？』 许绍发：没有教练教你，但是电视上有很多动作你可以去模仿。并且，弧圈球的动作是千奇百怪的，各人都不一样。这和攻球不一样，攻球的格式很单调，弧圈没那么规范。只要基本上不影响发力，我认为无论你用任何动作都可以。譬如，不一定说拉弧圈要前臂收缩，只能说是我们中国理解成这样，你看金择洙就没有前臂收缩。 邱钟惠：如果没有人跟他讲，他也不看教学VCD，那么会产生你说的这个问题。如果他看点书、看看VCD，稍微有人给他指点一下，这个误区是可以避免的。 『业余选手若想日后达到较高的水准，您会建议他们以快攻为主还是以弧圈为主？』 许绍发：球迷的活动现在开展得比较好，很多省份经常以俱乐部的形式来组织比赛。但是出现了一个问题，从专业队下来的运动员取胜的概率比较大，虽然他们中很多人退役后练球并不多，而有的业余爱好者甚至天天去打球，但是他的进步却并不快。乒乓球技战术的发展有着必然的方向性，即使业余选手也应该基本朝这个方向走，但他们最主要的问题在于，大部分人还是以攻球为基础的，弧圈球只是用作过渡，并不是取胜的主要手段，弧圈的质量不高，连续性也没有。我们去年组织全国“市长杯”比赛的时候，广东的杨浩明弧圈球拉得很好，他在里面就给人一种鹤立鸡群的感觉。有的人呢，打球却是完全按难度很高的套路走，比如拼命地快……我感觉其中许多人已经停滞不前了。你打的打法难度很大，进步自然就比较慢。所以，业余爱好者应该着重提高弧圈球，加强弧圈的质量、稳定性和连续性。 邱钟惠：这要看他自己的技术基础。是拉球好还是攻球意识强？哪方面的质量比较高？还要分各人不同的神经类型，适合快弧还是弧快？不能一概而论。判断很好、脑子很灵、手感也很好的，我觉得他还是应该在快攻方面多加强；如果他爆发力很好，又是那种性子不太急的人，步法、体力也好，那不妨以弧圈为主配合一点快攻。 『“基本功”这个词大家经常都能听到，但到底什么是基本功？特别对于缺乏训练条件的爱好者而言，应该如何理解基本功的内涵？曾有人就此举例说，两组选手分别训练，一组让他们练习时追求对打的板数，另一组则注重每一板的杀伤力，结果比赛时后一组占优。』 许绍发：我感觉，在三、四个来回中、移动中运用各种技术时，你能够动作不变形，心里不虚，作为业余爱好者就算基本功不错了。 邱钟惠：我觉得光是正手多少板、反手多少板，这个比较窄。应该说基本功包括步法，很多人提不高，不是在手法上，而是在他的判断、他的步法移动以及全身的协调等等。没有步法，谈不上手法正确与否。根本不到位，怎么找到正确的击球时间、正确的击球点？还有，发球是不是基本功？也是基本功。接发球同样是基本功。我觉得每一个单项技术都是有基本功在里面的。还有综合能力，比如现在讲打节奏、打时间差，这也是基本功。而例子中的两组都不全面。单纯讲板数是花架子，比赛不实用。如果仅追求杀伤力，板板发力，首先是不科学的，容易受伤，而且比赛里不可能有那么多机会让你去发全力；其次，你有意识地杀一两板，再拉几板，再杀一两板，我觉得就比较合理