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治疗颈椎疼痛的穴位按摩手法? 江津区中心医院中医科 刘小霞 友情提示 以下这些穴位按摩手法,可以在你工作、学习过程中间休整时使用,避免过长时间保持一个姿势,造成身体损伤。 啄法按摩百会穴 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。 功效:健脑宁神,益气固脱。 注:五指微屈曲呈爪状或聚拢呈梅花状,以指端着力,用腕部上下自然屈伸的运动带动指端啄击施术部位 拇指点按太阳穴 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。 功效:清脑明目,振奋精神。 注:术者拇指伸直,食指屈曲护住拇指第一关节处,用拇指指面垂直用力下按压,使刺激达到机体组织的深层。 拇指点揉风池穴 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。 功效:疏风散寒,开窍镇痛。 注:术者以手指指腹定在施治穴位上稍用力下压,以肘关节为支点,前臂做主动摆动,带动腕部指做轻揉和缓动的回旋转动。 按压肩井穴 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。 功效:通经活络,散寒定痛。 掌按大椎穴 用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。 功效:疏风散寒,活血通络。 对按内、外关穴 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。 功效:宁心通络,宽胸行气。
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