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Logo Logo Logo Logo Logo 第11章 有氧工作能力 Logo 第一节 有氧耐力的生理学基础 有氧耐力：人体长时间进行有氧工作的能力。建立在运动所需的氧、机体摄取氧的能力及机体运动后恢复能力的动态平衡之中。 Logo (一)需氧量 概念：指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。 每分需氧量、总需氧量。 运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间的影响,随着运动强度的增大，每分需氧量也相应增加。 Logo （二）摄氧量 概念：机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。 运动时：随着运动强度的增加，每分需氧量成比例增加，摄氧量能否满足需氧量，取决于运动项目的特点。 Logo 最大摄氧量 定义：人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的最大氧量。评定人体有氧工作能力的重要指标之一。 Logo 最大摄氧量 影响因素： 1.心脏泵血功能和肌肉利用氧的能力 中央机制、外周机制 2.遗传因素 93.4% 3.年龄、性别因素 4.训练 Logo （三）氧亏 人在进行运动时，摄氧量随运动负荷的增加而增大，运动所需要的氧和摄氧量间的差异称为氧亏。 形成： 1）运动初期ATP、CP的消耗以及人体的氧运输系统的生理惰性，氧运输系统不能立即提高到与运动的需要相适应而形成。 2）运动强度过大，每分摄氧量不能满足每分需氧量。 Logo 2、运动后过量氧耗 运动后恢复期内，为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧气量，称为运动后过量氧耗。 Logo 过量后过量氧耗的影响因素： 1.儿茶酚胺的影响 2.甲状腺素和糖皮质激素的作用 促进细胞膜上的Na、K泵活动加强，因而消耗一定的氧。 3.体温升高 体温升高l°C时，体内的代谢率可增加13%。 4.磷酸肌酸的再合成 在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一定氧。 5. Ca++的作用 Logo 四、 乳酸阈与通气阈 1、乳酸阈 在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点(乳酸拐点)称为“乳酸阈” 。 它反映了机体内的代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点。 Logo “个体乳酸阈”： 最大摄氧量反应人体在运动时所摄取的最大氧量；乳酸阈则表示血乳酸没有急剧堆积时的最大摄氧量利用率。 Logo 乳酸阈的生理机制 糖原的无氧酵解产生乳酸 血液重新分配，降低肝脏对乳酸的消除能力。 Logo 乳酸阈和最大摄氧量的关系 都可以用以评定人体的最大有氧能力。 最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量；乳酸阈则反映了递增负荷运动时刚引起乳酸堆积时所需要的最大摄氧量利用率。 两者反映的是不同的生理机制，前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢。 Logo （3）影响乳酸阈的因素 1.训练水平的影响 乳酸阈主要与外周代谢因素的关系密切，训练可以提高乳酸阈，改善代谢能力。 2.运动项目的影响 耐力性项目运动员的乳酸阈值高于非耐力性项目的运动员。 3.肌纤维类型及酶的活性 乳酸阈与肌纤维类型的动用、酶的活性密切相关，训练的目的在于改善这些因素。 Logo 2、通气阈 通气阈：在渐增负荷运动中，用肺通气变化的拐点来判断乳酸阈，称为“通气阈” 。 Logo 通气阈产生的机制 （1）缺氧是引起通气量急剧增加的一个因素。 （2）二氧化碳量的增加。 （3）碳酸氢根离子↓，PCO2和H+浓度↑。 （4）刺激颈动脉体化学感受器及呼吸中枢。 Logo 3、研究乳酸阈、通气阈的意义 1、评定耐力水平 评定有氧能力，运动能力和训练强度 2、制定训练强度 抑制肌组织中代谢性酸中毒，发展有氧耐力。 3、制定康复健身运动处方 利用有氧运动防治疾病，增强心脏机能。 Logo 二、影响有氧耐力的因素 中枢机制：心肺功能 外周机制：肌纤维类型，骨骼肌的代谢特征。 （一）氧运输系统的功能 “通气/血流比值”——肺的通气换气机能；心泵血功能；红细胞数量。 （二）骨骼肌特征 氧的利用率（肌纤维类型、代谢特点） （三）神经调节能力 （四）能量供应特点 小 结 人体有氧耐力取决于机体氧运输能力和肌肉利用氧的能力，训练可以提高有氧耐力。 谢谢评委老师 Logo Logo Logo Logo