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浅谈体育运动和大学生亚健康 　　摘要:经常参与体育运动,可以增强体质,锻炼人的意志,增加心理的坚强性和自信心,并具备减轻应急反应以及降低紧张情绪的作用,也可以促进人们之间的接触,并从中获得社会需要感的满足,是抵御亚健康的有效的手段 　　关键词:亚健康;大学生;运动 　　中图分类号:G807.4文献标志码:A 文章编号:1002-2589(2010)25-0264-02 　　 　　世界卫生组织(WHO)给健康下的定义是:健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是身体、心理和社会适应能力的完满状态。健康是第一状态,疾病是第二状态,介于健康和疾病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第三状态”国内称之为“亚健康”状态,世界卫生组织经过严格统计学统计,人群中真正健康和疾病的患者占2/3,而1/3的人群处于亚健康状态。亚健康状态是一种连续性的不良情绪和不同程度的反应症状,但不构成身心疾病的非健康状态,通俗的讲:“亚健康状态在医院检查化验不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况。亚健康的生理特征,表现为失眠、多梦、头痛、四肢无力、记忆力下降、无名低热等;其生理特征表现为焦虑感、烦乱感、疲倦感、无聊感、无助感、孤独感、负罪感、人际关系紧张等。一般身心特征同象发展,直至身体感到严重不适,但医学无法诊断出具体病症。 　　据教育部1998年对12.6万名大学生进行调查发现,近40%的大学生有体虚、易疲劳、失眠、注意里不集中、情绪不稳定等亚健康状况;清华大学对近几年休学的学生的分类统计中发现,其中近50%是由精神或神经方面造成的;2002年贵州省有1200名大学生欲投笔从戎,但体检合格的不到两成。是什么造成大学生亚健康的原因呢?目前医学届的认识尚不一致,大多数专家认为以下几个方面是导致大学生亚健康的主要原因。 　　一、社会环境的影响 　　由于我国处于政治经济大的变革时期,对于心理状态尚未稳定的大学生,正面负面应激源都直接影响大学生身心健康,科技的飞速发展,激烈的社会竞争,为将来生存的发展需要不断的学习新知识,精神压力日趋增大,这是大学生亚健康造成的主要原因。 　　二、生活方式的影响 　　日常不良生活习惯,睡懒觉、不吃早饭、饮食结构不合理、饮食起居无规律、不讲究个人卫生与饮食卫生、逆时而作、吸烟、喝酒、不健康的性行为、缺乏体育锻炼等因数均会导致大学生健康状态。据江西省五所大学调查发现睡懒觉的学生占49.54%,不吃早饭的占29.75%,吸烟或偶尔吸烟的(男生)的比例占42.1%,饮酒偶尔饮酒的占57.6%,近半年内经常熬夜打扑克上网的占54.76%。课余时间做体育锻炼的占32.14%。 　　三、体育运动时间过少 　　有关调查结果表明,大学生平均每天参加体育锻炼的时间偏少。女生有54.6%的人每天进行的体育锻炼在15min以下,男生有62.7%的人在30min以下,男生达到1h或以上的人数很少。课外体育活动没有组织,三四年级没有开体育课,平时自觉锻炼少。由于目前学生对体育锻炼的认识不够,自觉锻炼的意识不强,课余时间自己安排体育锻炼的时间较少,学生每天1h的体育活动得不到保证,严重影响了学生身心健康及社会交往能力的发展。 　　四、人际关系的影响 　　大学生需要更多的社会交往,师生之间、同学之间、同乡之间都很容易产生感情,但因大学生的年龄和社会阅历限制及个人感情的差别,往往会发生某些矛盾,大学生迫切需要人际交往而由于自尊心较强而压抑自己的情感,大学生恋爱比较普遍,由恋爱而引发的的心理烦恼也是导致亚健康的原因。 　　五、家庭因素的影响 　　由于到一个陌生的环境,各种不习惯难免会对故乡亲人的想念加深,容易导致机体不适应。另外,家庭负担过重,家庭成员的矛盾,父母的离异,家人出现意外或者生病等,都容易引起学生亚健康。 　　六、生活事件的影响 　　负面的生活事件,会让人的心理留下创伤,减弱日常的适应能力,如考试的失误,恋爱的失败等,会带来自信心的减弱,造成心理失落感。 　　七、专业认识的影响 　　由于高考分数的原因,不能选择自己喜欢的专业,或者认为自己专业仅仅是为了文凭,将来难有什么前途,对专业的不满,导致在价值观上影响心理对自己的不认同。 　　体育运动对亚健康有什么好处呢? 　　运动不仅是运动器官在活动,心血管、(下转266页)(上接264页)呼吸、内分泌、觉器官以至身体各个器官组织都会发生相应的机能变化,在神经系统的指挥下,相互配合进行运动。经常的进行体育运动,可以锻炼人的意志,增加心理的坚强性和自信心,并具备减轻应急反应以及降低紧张情绪的作用。通过群体的体育活动,增加人于人之间的接触,使社会交往增加,身心愉快,并从中获得社会需要感的满足。总之,通过体育运动可以娱乐身心、调节社会适应能力,是抵御亚健康的最有效的手段。 　　可以减轻