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情境体验 阳 光 灿 烂 青 春 期 ——情绪篇 人类情绪知多少？ 青春期情绪特点 * 情境一：“放学回家吃晚饭的时候，你最喜欢的电视开了，于是，你一边慢慢的吃着饭，一边津津有味的看着电视，这时，妈妈走过来关了电视，说，赶紧吃饭，吃完了快写作业去，有什么好看的！”此时，你的情绪是什么？ 情境二：星期一你刚走进教室，就听见同学们在议论上周期末考试的事情，“听说咱们班这次考的不好………”正好，班主任拿着成绩单走了进来，此时，你的情绪是什么？ 情境三：上课时，你正在专心的听讲，你后面的同学找你借修正液，当你转过身给他时，正好被老师看见，这时，老师发怒到：上课说什么话呢，跟自己的同桌还说不够，还要干扰后面的同学，此时，你的情绪是什么？ 情境四：你喜欢上了一个同学，于是，你把这个小秘密只告诉最好的朋友，并再三嘱咐他/不能告诉别人，可是第二天，你发现班里的好几个同学都知道了，此时，你的情绪又是什么呢？ 猜一猜：你知道人类四种基本情绪都是什么吗？ 喜 怒 哀 惧 情绪:是个体对外界刺激的主观的体验和 感受，具有心理和生理反应的特征。 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。 “暴风骤雨”：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 (不稳定性、强烈性、自控能力差) 隐蔽性：初中生在情绪表现上已经逐渐失去了那种毫无掩饰的单纯和率真，在某些场合，可将喜、怒、哀、乐等各种情绪隐藏于心中不予表现。比如不像小的时候什么话都给父母讲了。 表现性：是指在情绪表露的过程中，自觉或不自觉的带上了表演的痕迹。初中生在团体中有时为了某种目的，会在夸大或削弱原本的情绪之后，以一种不太真实的面貌表现初来，带上了表演的痕迹。这就是情绪的表现性。 细腻性：指个体情绪体验上细致的特点。有些情绪感受并非是直接受到外界的刺激而引起的简单反应，而是加了许多主观因素，显得越发细致和丰富。比如触景生情。还有相当一部分是通过他们的主观思考和遐想而派生出来的较为复杂的情绪和情感体验。 1 、陪伴你的情绪，而非控制它 2 、以适当的方式在适当的情境表达情绪 3 、改变思维方式 同一事件 积极认识 积极情绪 消极认识 消极情绪 （看待问题的角度不同） 由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。 情绪ABC理论 A B1 B2 B3 B4 …… C1 C2 C3 C4 …… 结论：事物本身不影响人的情绪，人们只受对事物看法的影响。 *