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田径训练中运动损伤特点和防御途径 　　摘 要 我国体育事业快速发展，已成为体育大国的事实无法否认，人们对于田径项目的关注度也是越来越高，田径运动在现阶段不仅作为竞技类项目更是成为了大众健身的一种方式。无论是专业运动员还是业余爱好者，在进行田径运动过程中都会因各项因素的影响造成一定的运动损伤，对身体造成不利影响。本文针对田径训练中运动损伤的特征和问题做出分析，并提出相应的防御措施。 　　关键词 训练计划 身体素质 技术性 训练认知 　　中图分类号：J722.2 文献标识码：A 　　0引言 　　我国近年来提出全民健身的号召，培养大众的健身意识，我国的体育事业也迅速发展。在体育运动训练中，运动员会因为训练任务缺乏一定的科学性，或强度超出自身承载能力，导致在运动过程中身体出现损伤，对运动员的职业生涯造成无法估计的影响。在田径训练追求速度突破的过程中，要采取相应的训练防御措施，避免运动员身体受到伤害而影响训练活动和比赛，使运动生涯走的更远。 　　1田径训练中各个项目运动损伤的特征分析 　　我国近年来体育事业快速发展，运动员在各大田径比赛项目中都取得了优异的成绩，充分体现了训练的价值。但受诸多因素的影响，我国的田径训练模式仍存在一定的缺陷，在一些训练项目中仍缺乏专业科学的训练方法，导致运动员在训练过程中可能出现不同程度的运动损伤。现代田径竞技项目对于运动员的身体素质要求越来越高，身体的损伤会对运动员的职业生涯产生一定的消极影响，应当对各个田径项目训练情况进行分析，降低训练过程中运动损伤问题的发生率。 　　1.1跳跃项目导致运动损伤的原因分析 　　根据相关的调查数据可得知，运动员在进行跳跃项目的训练过程中，发生运动损伤的主要原因是下肢力量存在不足，气候温度也会对运动员的肌肉延展性造成一定的影响，在训练前缺乏相应的热身准备也会影响实际训练的效果，身体机能得不到有效的开发，很大程度上增加了运动损伤的发生几率，容易出现肌肉拉伤或是损伤关节。在进行一些跳跃项目的过程中如果腾空动作出现技术性失误，会使运动员失去平衡控制力，即使训练场地有一定的保护措施，也难免造成运动损伤，实际训练过程中身体过度疲惫，无法标准的完成训练动作也会出现一定的损伤，影响训练效果。 　　1.2短跑项目导致运动损伤的原因分析 　　运动员出现运动损伤的影响因素较多，在短跑项目训练中，运动员在进行最后冲刺的阶段排名顺序间隔较小，临近终点的过程中会采取一定的技术动作进行最后的触线，以达到获得更好名次的目的。运动员在撞线时一般不会采取相应的减速动作，而是进行最后的体力爆发，身体过度前倾进行技术触线，根据惯性原理，会减弱运动员对身体平衡性的控制，导致出现运动损伤。实际训练过程中，一些运动员缺乏对常规训练的重视或身体原因，大量的训练活动会超出身体荷载，出现脑部缺氧致使晕眩，使身体失去控制，导致运动损伤。 　　1.3投掷项目导致运动损伤的原因分析 　　合理的防御措施能够有效的降低运动员在训练过程中出现运动损伤的发生几率，在投掷项目训练过程中，投掷运动器材的构造较为特殊，对运动员的身体素质和技术动作都有很高的要求，投掷项目中运动员身体要有较好的爆发力和柔韧性，加强对投掷运动器材的控制力才能取得较为满意的成绩，如果在训练中身体存在问题，那么将无法对投掷器械进行很好的掌握，容易出现运动损伤问题。投掷项目多数为反关节运动性质，在实际训练过程中运动员要具备标准的技术动作，如果投掷动作不标准容易使投掷臂曲手肌群和旋前圆肌群猛烈收缩，身体被投掷器材强制带动，身体难以瞬间做出最佳应对反应，导致出现运动损伤，影响实际发挥水平。 　　2田径训练目前存在的问题 　　田径比赛项目是人类对身体极限的不断突破，只有在训练中不断加强身体素质和技术标准才能更好的体现运动员的价值所在。虽然我国目前已进入体育强国的队列，但是对于一些田径项目的训练仍存在一定的误区，阻碍我国田径体育事业的发展，目前来说田径训练主要存在几个方面的问题。 　　2.1缺乏对专项体能训练的认知 　　田径训练活动中的专项训练对运动员的综合素质提升有着重要作用，目前来说仍有部分运动员难以对专项训练有着深刻的认识，致使田径项目成绩一直处于瓶颈期，难以突破当前现状。体能训练作为训练项目中的重要内容，进行相应的体能专项训练能够有效的为运?釉碧峁┘际踔С郑?避免在比赛过程中出现体系不支使身体失去平衡导致运动损伤。目前一些运动员多是进行常规训练，在达到成绩突破临界点的时候不能有效的转入专项训练，致使潜能不能更好的被发掘。相关调查数据显示，专项提升训练能够有效的保障训练和比赛的强度，对于短跑运动员来说，体能训练能够有效的增强下肢力量，避免在训练中出现下肢力量不足而导致的运动损伤。运动员要加强对于专项训练的认知，进行科学合理的田径项目训练