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ＷＷＷ．ＳＨ４１９．ＣＯＭ DD 上海419 经期饮食需遵循 “七宜五忌” 女人经期饮食上除了禁吃生冷食物和多吃一些 补血养气的食物外，还需要吃一些什么食物来调理身体呢? 营养专家表示：女人在特殊时期宜吃一些易消化、健脾开 胃和营养丰富的食品，如红枣、薏仁粥等。同时还要多食 新鲜蔬菜和水果达到营养平衡。另外营养专家还通过女性 生理期的特点总结出一套经期饮食的法则，下面一起来看 ＷＷＷ．ＳＨ４１９．ＣＯＭ DD 上海419 看女人经期饮食需遵循的七宜五忌的法则吧。 女人经期饮食需遵循七宜 宜食含铁高的食物 铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、 智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的 丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动 物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人 体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。 ＷＷＷ．ＳＨ４１９．ＣＯＭ DD 上海419 所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类 食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 宜喝加蜜热牛奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等 症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性 在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或 消除经期的种种不