八大的方法增加身体产热状态 让你一瘦到底.docVIP

八大的方法增加身体产热状态 让你一瘦到底 　　 　　对减肥的人来说，能不能瘦下来，完全取决于热量的来源与去处。这句话简单地说，就是少吃――摄取较平常饮食少的热量，然后多动――将吃进去的热量消耗掉。当身体处在热量的负平衡状况（摄取的热量少于身体消耗量），身体自然会瘦下来。这是基本的热量平衡观念，今天我们还要来认识：产热效应，别小看这个名词，减肥想要成功，产热效应有着举足轻重的地位喔！ 　　 　　知识篇 　　 　　基础代谢率的高低是影响体重变化的主因 　　在认识产热效应之前，姐妹们一定要先知道吃进去的食物热量是怎样被消耗掉的。如果你认真地读过《唯美时尚》，你就可以回答这个问题。首先，有70%的能量，是给身体每一个细胞做基础代谢之用；有20%提供给身体运动、活动所需消耗的能量；而10%则是用来保持体温。 　　 　　增加身体产热效应，就能提高基础代谢率 　　所谓产热效应，是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率，以促进体脂肪的燃烧。专家认为，基本上这些刺激，都会活化交感神经进而产生化学产热作用，例如食物摄取、暴露在冷的环境中、药物诱发、害怕等心理影响。经过这种刺激，可以提高10%～15%的基础代谢率，从而变身为容易消耗热量的体质。 　　 　　八大方法增加身体产热状态 　　知道了身体产热对提高减肥效果有帮助，不过你总不会“天才”到以“感冒、发烧”这种方式来增加身