初中短跑类特长生体能训练的探讨.docVIP

初中短跑类特长生体能训练的探讨 　　中图分类号：G822.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01 　　摘 要 短跑类项目是讲求速度的一类体育竞技，作为最为古老的竞技方式，核心是培养短跑类运动员的速度。本文针对初中短跑类特长生体能训练进行了探讨，对其含义、训练内容、特征以及体能训练遵循的原则等方面都进行了研究，希望能够对我国初中短跑特长生体能训练给予一定的帮助。 　　关键词 初中短跑 特长生 体能训练 　　一、体能及短跑专项体能含义 　　体能一般是先天遗传和后期锻炼而形成的，其主要是由人体结构、能量储备以及功能调节所控制。初中短跑类特长生在体能方面的训练不仅仅是作为运动员的素质，而是应当被充分重视起来。短跑体能专项训练主要目的是为了测量运动员在极限强度的运动后，其肌肉所能维持运动所展现的能力。短跑特长生的体能结构、代谢水平以及外部环境都与专项体能相互联系的， 　　二、体能训练的内容 　　（一）力量 　　由于短跑属于体能主导的竞技行为，所以力量在其中扮演十分重要的角色。尤其是当受到外界阻力时，力量就成为支撑短跑的源泉。在进行体能训练时要根据项目的不同而设定目标，例如100米跑的四个阶段都需要力量作为支撑，最大力量、快速力量以及力量耐力这三个方面是力量训练的主要内容。爆发力的训练也是十分重要，尤其是在比赛的过程中，其可以决定一个运动