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一：养生之道的三个核心问题： 1：睡眠之养。2：饮食之养。3：动静之养。 睡眠比饮食重要，睡眠是养神智，养心是第一。 动养身，静养心。 中医讲上养是神智，中养形态，（身体）下养四肢筋骨。 中医讲上医治国，中医治人，下医治病。 上医治未病，中医治人，下医治病。 二：年轻人有五大优点，老年人有十大优点 年轻1反映快，2接受新事物，3不保守，4很勇敢，5敢于创造。 真正懂养生的人是抑制欲望的。 名和利都是无休止的欲望，当名利到一定时的时候必会走向反面，所以真正懂得智慧的人是适可而止的。 静下来养生如何养？1：安神。2：定意。3：守心。4：制情。 1人不安神经常会做错事。2有时一个意念导致你一生败落。 3心猿意马，一定要把心收拢住。4控制自己的感情切忌大怒。 1：安神，立，坐，行，卧。立：站着面向东方，两手按着丹田，闭着眼，时间不要长，两个脚尖向前直不能弯，挺胸收腹，用鼻子吸气，用最呼气，轻轻的，徐徐的吸，缓缓的呼。吸左呼右，男的8分钟，女的7分钟。因为中医理论，阴阳虚实，八，一阳生，七，一阴生。 2：定意，面向男方，坐着，两腿分开，食指中指按膝眼穴，拇指鹤井穴，挺胸收腹，闭死眼睛，慢慢的吸，缓和的呼，也是男八女七，因为东方甲乙木，南方丙丁火，东方是生发的方向，南方是火的星像，火是主血液，是主情智的，东方是主思虑的，所以叫安神定意。 3：守心，就是卧着，因为心脏在左边，应该向右侧躺着，右腿伸直，左腿微倦，压在右腿上，侧卧，劳宫穴心包经上的穴位，拇指是管肺的，肺是管气的，气血相融就是养生学，左手拇指放在右手的劳宫穴上，右手拇指放在左手的劳宫穴上，合抱变太极放在丹田穴上，侧卧，轻慢的呼吸，有心脏病，冠心病，要做！ 4：制情，就是走动，散步有养生学的奥妙，左为阳，右为阴，右手是阴，左手是阳，一定要阴阳结合，伸左腿大步走，心脏的节奏加快不好，一定要缓和，这样氧吸收的多，中医理论气为血之帅，血为气之母，身体内的流动是靠气，靠氧，先迈左腿，挺胸收腹，挺胸：肺是扩展的，而且脾胃不受压迫，走七八步要舒展一次，（三次，手臂由内向外圈，吸，呼，）眼睛要看直线，练武的人必须看直线，走的时候一八为基数，一八得八，二八一十六，40分钟是最好的，因为五是五行，金木水火土，男八就是五行乘八，女的五七三十五分钟，这是符合养生学的散步。 肩周炎，颈椎病，轮打。 男人腰腿疼：吸轻打 丹田，名门。 女练：腹股沟。 五豆汤：红豆管心，黑豆管肾，黄豆管胃，青豆管肝，白豆管肺。