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运动训练学 复习与总结 什么是竞技战术以及构成？ 战术方案制订的基本内容？ 什么是运动员的心理能力？谈谈一些主要放松的方法？ 什么是运动员的运动智能及其构成? 第十章 运动员运动训练过程的计划与组织 第一节 运动训练过程与运动训练计划 一、 运动训练过程的基本结构 一个完整的运动训练过程包括运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的制订、训练活动的实施、训练过程中的检查与评定以及训练目标的实现。 二、 运动训练计划的分类与基本内容 1.运动训练计划的分类 2.运动训练计划的基本内容与基本部分 1.运动训练计划的分类 1.1 按时间跨度分类： 多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、周训练计划和课训练计划。 1.2 按训练对象的人数分类： 个人训练计划、队组训练计划 （对于青少年而言，尽量采用集体练习的比重） 1.3 按训练任务和内容分类： 体能训练计划、模拟训练计划、赛前训练计划 2.运动训练计划的基本内容与基本部分 2.1 运动训练计划的基本内容 ①运动员起始状态的诊断； ②确定训练指标； ③划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务； ④确定实现目标的基本对策； ⑤安排比赛序列； ⑥规划训练负荷的动态变化趋势； ⑦选择训练方法与手段； ⑧确定各手段、练习的负荷要求； ⑨制定恢复措施； ⑩规划检查评定训练效果的内容、时间和标准。 2.2 运动训练计划的基本部分 ①运动员起始状态的诊断； ②确定训练指标； ③划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务； ④确定实现目标的基本对策； ⑤安排比赛序列； ⑥规划训练负荷的动态变化趋势； ⑦选择训练方法与手段； ⑧确定各手段、练习的负荷要求； ⑨制定恢复措施； ⑩规划检查评定训练效果的内容、时间和标准。 第二节 全程性多年训练计划 一、 概念 对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。 二、 全程性多年训练过程的阶段划分 以国内外已有的研究成果，考虑不同项群训练的特点，划分如下表： 二、全程性多年训练过程的年龄特征 研究表明，在我国奥运级运动员多年训练全过程平均年龄为：13.8+--1.7年；女运动员为：13.5+--1.1年。耐力项目最短。不少运动项目优秀运动员最佳竞技年龄出现下降的趋势。 三、全程性多年训练过程的负荷特点 不同阶段有不同的特点。 第三节 区间性多年训练计划 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 （1）任务：总任务是发展一般运动能力。重点是发展协调能力和基本技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术，通过这些练习和参加处级比赛，培养运动员的一般心理品质，发展运动素质。 运动员在基础训练阶段把协调能力的训练放在第一位。随着年龄的增长，逐渐增加运动素质的训练比重。 （2）内容 训练内容的配置，随年龄的增长，按照柔韧—有氧耐力何反应速度—最大速度和速度力量—最大力量、无氧耐力合力量耐力的顺序进行。 （3）符合特征与竞赛安排 （以朱建华为例子，p315） 二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 1、两个阶段的基本特征与训练任务 专项提高阶段：成功接受3—5年的基础训练后，“少年”项目从10—12岁，“成人”项目从14—16岁就进入了专项提高阶段。4—6年，竞技能力接近或达到高峰，进入最佳竞技阶段。多参加国内比赛。 最佳竞技阶段：集中进行训练、积极参加各种比赛，在适宜的条件下创造运动成绩。一般持续4—8或更长。多参加国外比赛。 2、两阶段负荷安排的不同特点 专项提高阶段：较大的负荷。可以是增长式发展，也可以波浪式发展，有明显的节奏 最佳竞技阶段：逐步达到最大负荷。有明显节奏。 两阶段不应该绝缘分开，而是有机的联系在一起。 3、优秀运动员训练过程中的高原现象 （1）概念：优秀运动员在多年的训练过程中，常常在专项提高阶段的训练达到较高水平后，会出现竞技水平停滞不前，甚至若有下降的现象。 （2）导致高原现象的原因 A. 进入青春期，运动员发育逐步完善，遗传效应减慢或停止。 B. 习惯性的训练方法和手段高度适应，训练效应自然减弱。 C. 训练部党和不良的环境的影响。 D. 由于训练和经济利益、人际关系、自我发展等原因导致主观努力下降。 E. 训练内容和负荷比例不当。 4、集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高 改善球队成员组织特征，提高球队集团竞技能力应注意： （1）保持