四季养生篇-cadenza.PDF

香港中文大學醫學院那打素護理學院 「流金頌」培訓計劃 CTP001 ：健康老齡化及代際關係之凝聚 非正規及家庭照顧者訓練工作坊(二) 四季養生篇 CADENZA Training Programme CTP001: 健康老齡化及代際關係之凝聚 非正規及家庭照顧者訓練工作坊 (二) 四季養生篇 13/7/2011 至10/8/2011 CADENZA Training Programme 第一篇及第二篇 何謂 〔四季養生〕 春、夏、秋、冬四季之不同養生法 生活、飲食與運動之養生方法 CADENZA Training Programme 何謂 〔四季養生〕???????? {小組分享心得} CADENZA Training Programme 何謂 〔四季養生〕 四季養生 是從陰陽消長形成的 寒、熱、温、涼，四季之氣候變化及規律，再 配合精神、防病、生活起居、飲食、運動， 進行調養，以達到初步的保養原則 CADENZA Training Programme 四季養生須順時 • 春夏屬陽，故在春夏期間要養陽氣 • 秋冬屬陰，秋冬期間要養陰氣 • 所有起居飲食活動須根據四時變化而作調 節，如 – 春夏 : 夜卧早起 – 秋 : 早卧早起 – 冬: 早卧晚起 – 過飢、過飽均傷臟腑 – 蔬果食用亦有季節性 (杜媫僡2010) CADENZA Training Programme 養生 養生:養[形]也要養[神] [形] ：臟腑、氣血津液、肢體、五官 [神] ：身體對外界刺激的反應 養[形] ：調飲食、節勞逸、慎起居、避寒暑 生理方面 養[神] ：交定情智，調攝精神 心理方面 (杜媫僡2010) CADENZA Training Programme 衰老與養生 http://youtu.be/uLuJ1sKVSnU CADENZA Training Programme 春 、夏 、秋 、冬 之 不同養生法 CADENZA Training Programme 春 CADENZA Training Programme 春 以五行來講，春天的氣通到肝臟 /Tfr/tfr_57_58/tfr_57_58_12.htm CADENZA Training Programme