情绪调节和控制演示教学.pptVIP

;活动一：你来试一试;结论;调节情绪的方法？; 活动二、出谋划策 情境一：王洁是初一年级的学生，有几次她回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学生”，她知道后非常伤心。于是变得非常敏感、心情忧郁。而且以后她在班上再也不回答问题，也不愿与同学交往。 情境二：初二学生小星火气很大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。;(1)转移注意力 (2)合理发泄情绪 (3)主动控制情绪 ;　　　　　转移注意力 （1）转移注意焦点 做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事， （2）改变环境。 到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。 （3）做平时自己最喜欢做的事情 ;　　　　　　合理发泄情绪 　　1、在适当的场合哭一场； 　　 　　2、向他人倾诉； 　　 　　3、进行剧烈的运动； 　　 　　4、放声歌唱或大声喊叫 ;　　理智控制情绪（调控情绪最好的方法） 1、自我解嘲，自我安慰； 2、自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生； 3、自我激励，从不良情绪中摆脱出来； 4、心理换位，与