对高校体育教育专业跳远专选学生踏板准确性教学方法的研究-体育教育训练学专业论文.docxVIP

3 3 PAGE PAGE 10 太原理 1 ::人;学硕女毕业论文 寿伟、 马俊明等人的研究结论 中可以看出: 1.2. 1.1 运动员自身的技术水平 助跑技术主要包括起动方式、加速方式和助跑节奏等 三个方面。在助跑技术中， 至 关重要的环节是助跑节奏，良好的助跑节奏是准确起跳的首要条件闷。 助跑是跳远技术的重要组成部分，它的主要任务是通过助跑获得可控制的最大水平 速度，准确的踏上起跳板 。所以助跑时必须要做到快、准、稳、直四字要诀。快:包括 有三快，即助跑快，上板快，和起跳快飞特别是助跑的最后儿步，跑的节 奏越快越好(可控制的最大速度)。准:准确的踏上起跳板。稳:助跑的起跑姿势、跑 的技术、跑的距离和加速方法(步长与步频的比例〉要稳定，不能随意变化。直:就是 要保证直线跑进 (7] 。 在助跑的过程中 ，起初几步是影响踏板准确性的重要因素 ，然而准确合理的起动方 式是前几步助跑稳定性的关键问。因此在 比赛中，运动员根据自身的 实际情况来选择合 适的起动方式显得 至关重要。目前，比较常见的助跑起动方式主要包括静止状态开始起 动和行进间开始起动两种方式。] 。静止状态开始起动的特点是:第一步的幅度和速度变 化小。因此该起 i?J 方式比较适合步点不准确、训练水平较低的运动员。对于训练水平较 高并又适宜以行进间开始助跑的运动员而言，可以采用行进问起动的方式助跑。这一起 动方式要求运动员在平时的训练中固定自己的步长和节奏，只有在此基础上才能提高踏 板的准确性。 助跑的加速方式包括积极加速和逐渐加速两种类型 [10)。跑速能力强的运动员一般采 用积极加速的方式，其特点是一开始起 i?J就进入高频率状态，能尽早的摆脱静止状态和 获得较高的水平速度，且到踏板最后 三步都能保持高频率。身高较高、力量较好的运动 员较多采用逐渐加速的 方式。这种助跑方式的助跑距离较长，加速时间也相对较长，加 速过程比较均匀，跑得比较放松、自然。其弊端是不宜控制助跑起动的前几步，由此影 响助跑踏板的准确性。运动员应在教练员的建议下根据自身的实际情况科学合理地选择 适合自己的加速方式。以身材为例:对于那些身材较矮且速度较快的运动员而言，一般 采用积极加速的助跑加速方式;对于身材较高的运动员来说:他们开始时步频一般较低， (6]郑货.当前跳远超桃的特点.发展趋势.体育科学， 1998. (2) . (7]王保成等.III径(下JJI}) [\1].北京·人民体育出版拙， 1989，(6) :207 2 10 [8]蔡元友.影响跳远运彷员助跑准确性的 lkJ索及其克服的方法 U]. 休育科学研 200 1. (4) :41 -42. [9]杨秀军.影响跳远运动员助跑速度和准确性的几个的紫[J ). [10]凌小源.对影响跳远助跑起跳准确悦 l刻素的探讨 [J]. 体育科技， 2007 ，(03). 太原理 太原理工大学硕士毕业论文 太原 太原理工大学硕士毕业论文 因此他们最好采用逐渐加速的助跑方式，并且要在逐渐加大步长的同时提高步频。 跳远助跑的最后几步，是跳踏技术中的主要环节。这几步 WJ跑动作，能够影响到起 跳前的速度、踏板的准确性和起跳动作的合理性川。在助跑的最后阶段为了能够准确的 踏上板，助跑的节 奏稍有变化 ，主要是倒数第 二步的步长稍有增加，身体重心稍有下降。 最后一步由于加快起跳腿的放脚动作，步长比倒数第二步又缩短了 20 厘米左右 ，从而 形成快速的助跑节奏使身体重心升高进入起跳 [12] 。助跑节奏的变化，可以缩短缓冲阶段 的时间，增加起跳效果。最后几步助跑不能过分 下蹲或故意拉长步长，否则会破坏助跑 的节奏，影响速度的发挥，从而也就不能够准确的踏上板。 运动员在平时的训练中可以通过听鼓点跑、区间等距离跑等大量的助跑节奏训练来 控制助跑节奏的稳定性。这要求运动员在每次助跑时要注意各个阶段力量的分配、上体 前倾的角度、助跑整个过程中后蹬、后折、抬腿、下压、扒地、摆臂等的动作幅度以及 每次助跑时步幅步频都要保持相对稳定 [13]。除此之外，比赛场地和环境也是影响助跑节 奏稳定性的因素之 一。因此，运动员在训练时还要考虑训练场地和周围的环境情况。助 跑训练的场地可以是助跑道，也可以是普通直道跑道。为了避免比赛当天环境因素 可能 带来的干扰，运动员 可 以在平时的训练中刻意在不同环境 下进行助跑训练[叫。此外，运 动员在训练中偶尔可以进行与自己一贯的助跑节奏不同的 音乐背景下进行的强化训练 ， 这样可以提高其对外界环境的抗干扰能力:有利于运动员在训练过程中形成良好的助跑 节奏，进而达到跳远助跑节奏稳定性的效果。 在研究跳远助跑准确性这 一问题上，弗.勃.波波夫做了不懈的努力 。他的关于助跑 准确性研究的相关理论也