破译幸福的密码__高昕.pdf

天津科学技术出版社摇 前 言 摇摇因为工作的关系，我平时喜欢收集报纸、杂志上 刊登的一些有关人生哲理、感悟、励志、幸福真谛等方 面的小文章。它们给我的工作带来益处，收集多了便 将其归纳分类，反复品味，加之自己的思考及感悟，总 想写点东西。本书将这些心灵感悟的精萃归纳起来， 又在其基础上做了深入、系统的研究和思考。 同时我发现，有关励志、人生哲理方面的书籍不 少，但谈论幸福与快乐的书不多。在欧美等发达国 家，有关研究较多，这与其经济的高度发达与物质的 极大丰富有关。在当今经济高速发展的中国，随着物 质生活水平的提高，我们也需要精神世界的进一步完 善。于是我把这些“珍珠”（既有收集珍藏的也有自 己酝酿的）穿成项链，奉献给读者。 写作这本书我有 一种被掏空了的感 觉，经过艰苦努力终 于完成了拙作，虽不 尽人意，但愿能给读 者带来一份快乐，提 高人们的幸福感。 这是一本研究快 乐与痛苦规律的书，让人们了解痛苦与快乐的规律。 怎样看待世间万物，怎样思考及怎样做才能减少痛 苦，走向幸福和感到快乐。在现实生活中，减少痛苦 要比感受快乐更重要。当你快乐时可以不去管它，没 有必要刻意放大快乐，或人为地延长快乐时间；当痛 苦来临时，读读此书或许可以减轻痛苦的程度或缩短 痛苦的时间；当你感到空虚无聊时，它可以引导你走 出这种负性情绪体验，使你充实并振奋起来；当你感 到工作或生活压力太大时，它可能为你减轻一些压 力，使你轻松一些，洒脱一些。 本书提出了一些新的观点，有些观点甚至与传统 的观念大相径庭，落笔时我有些犹豫。但是《江泽民 传》的作者库恩的一段话使我不再犹豫，他在谈到创 作《江泽民传》的体会时说：“不同的人对不同的事情 有不同的看法，我如果要介意所有的人会怎么看的 话，那就永远也做不好。首先自己要相信自己，认为 是正确的才会去写、才会有说服力，如果老担心别人 会怎么看，最终就会失去自己。” 当然，此书的观点是否正确还是让读者评说吧！ 高摇昕 圆园园远年春 目摇摇录 幸福是什么辕 员 幸福的概念辕员 幸福感的相关联想辕苑 痛苦的外因与内因辕员愿 加重痛苦的心理活动规律辕圆园 将结局预想得最坏 辕圆圆 将一时的困难看成是永远的困难 辕圆源 感到此时自己是最不幸的人辕圆愿 寻求绝对公平 辕猿员 不能客观、全面地看待挫折和打击辕猿源 强迫回忆痛苦事件辕猿远 怎样走出和预防痛苦心情辕 猿怨 关注健康，珍爱生命辕源园 不要把全部希望寄托在一件事上辕源圆 事前不要期望值太高辕源缘 顺其自然，不要强己所难辕源苑 不要固执，学会认输 辕缘园 不要追求完美 辕缘猿 自尊心与他尊心，不要太看重面子辕缘缘 学会放弃 辕缘苑 放下你的包袱辕远员 不要做违背良心的事辕远猿 　　　　 １ 摇摇摇摇摇摇摇摇摇摇 生气是拿别人的错误惩罚自己 辕远源 不要拿自己的痛苦与别人的快乐比辕远缘 不要以自己的观点看待别人的幸福与快乐辕远苑 忽视小事辕苑园 寻求他人帮助辕苑猿 怎样缓解压力辕苑缘 关于自