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健康知识篇 1 预防保健篇 2 养生篇 3 总结篇 4 课程内容： 生命有成本 健康要管理 管什么? 正确的健康信息 原生态健康食品 平和的健康心态 个性化健康选择 正确的健康信息 中国现在在健康信息方面的混乱程度和美国一百年前差不多。 什么人都敢讲健康，鱼目混珠现象比比皆是。 （例：核酸说法。核酸是一种遗传物质。为什么“种瓜得瓜，种豆得豆”，就是核酸在起作用。如果核酸吃下去能消化吸收，那个人不成鬼了？） 给孩子们从小就要灌输健康平衡的饮食和生命在于运动的理念。 父母的行为、生活的习惯是影响孩子成长的关键 知识要靠积累，多学习，多收集，才能提高正确与否的辨别力。 从完全健康到健康、低危险、中危险、高危险、亚临床、损伤、病死，这是一个漫长的过程。 原生态健康食品Contains No Artificial Flavors or Preservatives 安身之本，必须与食；不知食者，不足以全生。 百年谎话---药片文化 配方奶粉、果汁饮料综合症、精加工食品。 每天吃什么？ You?are?what?you?eat.? 原生态（Ecological food） 多样性食品（七大营养营养元素）。 七种以上的蔬果， 五谷杂粮----“杂食者美食也，广食者营养也”。 植物蛋白、吃的顺序、生命时钟。 喝好水，喝够水、吃好油，少用油。 营养免疫、均衡饮食、用近废退（沙发、汽车、肉）。 疾病很少是药治好的，是你的身体修复好的，我们要给它好的修复材料。 拒绝垃圾食品，不安全的食品，假药伪劣药。 不要身处弥漫的烟海之中，远离污染的空气。 （八）人体需要哪些营养素？ 水 蛋白质 脂肪 糖(碳水化合物) 维生素 矿物质(微量元素 ) 纤维素 几种常见食品部分营养成分表 吃早餐的目的调查 多数被调查对象认识到吃早餐是身体健康的保证以及是一天能量的基础,但调查显示,仍有将近11%的都市女性对早餐不关注.早餐还没有成为都市女性享受生活的过程； 在经济发达地区,高节奏的生活与工作让都市女性对早餐更加不关注,其中尤其以深圳最为突出,约占34%的人表示早餐可有可无。 平和的健康心态 慈爱、正气、宽容、孝顺、鼓励、尊重、 赞美、感恩、终身学习、奉献。 （与何人合作，同何人竞争） 不要用他人的错误来惩罚自己 学会照镜子的检讨自己，与他人交流沟通。 （研究生的故事） 聪明人 投资健康 健康增值 120 明白人 储蓄健康 健康保值 90-100 普通人 漠视健康 健康贬值 70-80 糊涂人 透支健康 浓缩生命 40-50 保持经常锻炼 身体是最好的药厂 个性化健康选择 健康投资是您的最佳健康管理选择 1 USD - 37USD; 33RMB - 1 RMB 生命成本---营养经济学 将“疾病保健”为“健康保健” 。 最适合你自己的保健方式。 (故事:美国BOSS给员工做健身房) 都市的田园食品，适量正确的补充食品。 远离个人生活中的感情瓜葛，合理对待家庭的负担，等等. 不要进入扭曲的健康市场。 白领offices健身操 头颈部 手部 胆经 肾经 膀胱经 人体的六大排毒通道 1.肺脏:呼出体内二氧化碳等代谢物. 2.胃肠:吸收养分.排出食物残渣.废物.毒素. 3.肾:滤掉血液中毒素并排出体外.保持人体水份.控制钾钠平衡. 4.肝脏:人体的最重要的排毒器官,能排掉食物中所含的毒素并将食物转换成对人体有用的物质. 5.淋巴:处理人体内垃圾. 6.皮肤:人体最大组织器官,全身四十亿个毛孔,能排掉大量的多余的体内垃圾. 哪些食物有排毒功能？ 红豆、薏仁、燕麦、木耳、绿豆、蜂蜜、苦瓜、苦茶、海带和紫菜 哪些食物有调理功能？ 应该怎样合理、均、衡、科学的补充营养？ 营养吸收与基因有关 医药只能“止”病，营养才能健康。 疾病不是被治好的，是身体自我修复的结果。 身体修复的过程，需要不同的“材料”——阳光、空气、水源及食物。 情绪影响“材料”的应用，并使有些材料的性质予以转变。 身体使用“材料”进行修复，需要有效的吸收并应用，这个过程自身的基因是要素之一。 我们不仅要以良好的生活方式延长生命的期限，更重要的是改变不良的生活习惯，提高生命的质量。 有病不能乱投医，带病生存有方法。 “养”与“治” ——治病不易，养生更难。 贫富新概念POOR or RICH MONEY 钞票 KNOWLEDGE 知识 INFORMATION 信息 HEALTH 健康 TIME 时间 14种超级食物 Fourteen Foods That Will Change Your Life 1、豆类：蛋白质与维生素B群