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浅谈的影响篮球投篮命中率训练的方法 　　广州海军陆战学院510000 　　【摘要】本文通过文献资料法和评价研究法，主要阐述了在训练和比赛中影响投篮命中率的因素是多方面的，因此，篮球运动员在比赛中要及时调整和控制自己的心理及投篮命中率，才能更好发挥运动技能。本文通过调查研究运动员在篮球比赛中影响投篮命中率等因素进行论述分析，本文认为情绪、意志品质、自信等心理因素影响运动员的投篮命中率。? 　　【关键词】命中率心理因素自信心 　　 　　当前世界篮球运动的发展，充分发挥了篮球运动的三大特点：高度、速度和对抗。比赛紧张、激烈、白热化程度日趋高涨，一场势均力敌的比赛往往要到最后一分钟乃至一秒钟才能决出胜负,这是可以想象出来的，就像现在NBA仍至我国的CBA。在两队实力相当的条件下，一场比赛的胜负往往是双方教练员、队员的斗智、斗勇的心理战，这已经为多次在国内、国际大赛所证实，无可怀疑的。 　　?在篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段。投篮命中率的高低，是决定比赛胜负的重要环节，篮球运动是直接对抗的集体项目，这不只是身体上要有对抗，思想上还要斗智斗勇的心理对抗。而投篮命中率与平时训练体力、耐力、心理因素有密切的关系，对投篮命中率影响极大。（例如：裁判的判罚，对手的强弱，教练员的指导水平等）。所以，如果篮球运动员不具备比赛中所需的过硬的技能和心理素质，即使身体素质和技术占优势，也不一定在比赛中有理想的命中率，更不要说是赢得比赛了。为此，在平时的训练或比赛中找出影响投篮命中率的高低因素，并制定好训练计划，是有利于提高篮球竞赛水平的一个重要措施。 　　?1. 研究方法与研究对象 　　?1.1比较法 　　?运用比较分析的方法来研究训练心理因素对投篮命中率的影响的研究。 　　? 　　(1)对广州体院2011级篮球专选（2）班24名学生进行研究分析，年龄21-22岁，训练年限在3-6年之间。将24人平均分成两组进行实验。 　　?(2)对CBA职业篮球运动员进行研究分析，在经过对CBA联赛的观看和总结，对CBA的职业篮球运动员来说打好一场比赛心理因素点4，而身体技术只点1，这就是著名的“1/4结构”说起“1／4结构”，唐正东就是一个典型的例子。在上赛季的CBA总决赛中，唐正东在几场比赛中表现出了自己的能力，无论从得分手段还是篮下技术来说，他都算是优秀的。而在亚锦赛中，亚洲球队的中锋都有速度，偏偏速度又是唐正东的最大弱点国家队竞争尤其激烈，也许两次投篮不中就得下场，唐正东就是带着这个大包袱在打球。CBA联赛中的“明星球员”，在这次比赛中也没有表现出自己的技术特点，制约着他们表现的正是心理因素。 　　?2.结果与分析 　　?2.1心理因素和情绪对投篮命中率的影响 　　?情绪是影响篮球训练和比赛主要因素。运动员的情绪特点受主观因素（如：心情不好、轻敌、害怕、球员之间的不和等）本身的特点制约。在比赛中，运动员整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随比赛暂时的胜负起伏变化和教练员、观众对比赛表现出的不同的反应及评价，而产生出各种不同的情绪。这种情绪伴随比赛的转化而迅速变化，有时兴奋愉快，有时气妥急燥等。这种情感的变化对投篮的影响是很大的。有的队员兴奋时投篮很准，不愉快、低迷的时候却屡投不中，使之失去自信心，从而使整场比赛输掉。这些都是与比赛动机相关的。因为是否有正确的比赛动机决定运动员的不同的情感，良好的动机会带来积极的情感体验。运动员参加比赛一心团结为集体荣誉着想，就会具有高度的责任感在比赛中只有整体不计较个人得失，关键时刻手不软、抓住机会，不论遇到什么困难都为比赛的胜利努力拼搏，团结奋斗。因此，不会因情绪波动而影响投篮效果和准确度。这也是运动员在平时训练中必须加强自我控制能力，进行赛前安定训练和比赛时的情绪训练，熟悉比赛的环境、条件和对手的情况，争取做到知已知彼，百战百胜。 　　?2.2意志品质对投篮命中率的影响 　　?意志是人自觉的确定目的，并为实现目的而调节自我，克服困难，能够改变现状的心理过程，人的意志强弱是不同的，构成人的意志的某些比较稳定的方面，就是意志品质。良好的意志品质具有自觉性、果断性、坚韧性和自制力等特点，也就是说一个人的意志品质从心理角度上分析它是决定投篮命中的重要一面。从近几年青少年篮球比赛中看，具有坚强意志品质是运动员精神的典型特征。意志品质产生人的毅力，意志品质强者能在比赛落后时不气馁，失败时不泄气，在激烈紧张中用最顽强全力拼搏发挥出超人的动作技术能够高效地、准确地将球投篮命中；相反意志薄弱的队员在比赛双方比分咬紧，体力消耗较大的情况下会变得信心不足，整体不协调，力量不足使投篮速度反应缓慢，勇猛变朐泥，这是表现出体力不足、心理紧张；有的求胜心切，产生急燥情绪，忙中出错对投篮准确性影响极大，有的甚至在连罚球时