中医养生学概论培训资料.pptVIP

晨起的易忌 最简单的方法是：清晨睡醒欲起，先拍胸部数掌；然后坐起，呵气一二口，以出浊气，将两手搓热，擦面令温，用拇指背上下摩鼻两旁35次，轻摩上眼睑，35次；两手抱头，手心掩耳，用食指、中指弹击脑后各24次；两腿前伸各35次，坐好，叩齿49遍，漱津满口，分3口咽下；意守丹田，闭目调息l0—15分钟后起身。 劳逸的宜忌 要使生活作息规律化，定时工作、学习，定时锻炼身体，同时，要学会多种形式的休息。休息可分为唾眠式休息和娱乐式休息两大类。除保证适当睡眠休息外，可根据自己的兴趣和爱好，在业余时间里选择不同形式的娱乐活动，如听音乐、听相声、看电影、看戏剧、赏花、观景、下棋、吟诗、作画、散步、打大极拳、谈天说地、道古论今等，以陶冶情操，养性助乐。这样，动静结合，休息寓于娱乐之中，使生活充满乐趣。 沐浴的宜忌 沐浴是人类文明习惯之一，称为健身之宝。中医认为，沐浴可洁肌肤，畅气血，调精神，恢复疲劳，防治疾病。冬季10天1次，春季每周l次，夏天每天1次为宜，饱食和饥饿时不宜沐浴，空腹入浴易发生低血糖而虚脱昏倒；饭后洗澡，影响胃肠消化，造成消化不良。洗澡不宜太久，水温不宜太高，防止“晕澡”。浴室要保暖，浴后忌风，以防感冒。 看电视的宜忌 有时电视机因某些故障，放出臭氧，若较长时间处在有臭氧的环境中，会感到头痛、喉干、呼吸道不畅，每次看电视持续时间不宜过长，1~1．5小时后，应稍作