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规律作息对大学生学习成绩的影响调查的研究 　　摘 要 通过发放问卷，调查在校大学生日常作息状况及存在的问题、作息是否规律与学习成绩的相关性，讨论相关影响因素，以增强大学生自我管理意识，使大学生自觉养成良好的作息习惯，提高自身学习效率和学习成绩，保持身心健康。 　　关键词 规律作息；大学生；学习成绩；身心健康 　　中?D分类号：G645 文献标识码：B 　　文章编号：1671-489X（2017）16-0151-02 　　1 前言 　　大学生的学习成绩是系统因素集成的必然结果。客观因素包括性别、地区、宿舍环境等，主观因素即学生自身因素，包括学习能力、心理素质、身体素质等。对于当代大学生来说，努力程度是影响学习成绩的主要因素，作息习惯是努力程度的重要体现。部分大学生由于自身惰性、自制力下降和周围环境影响等原因，逐渐丢掉在中学时期养成的良好作息习惯[1]。研究者选取泰山医学院及周边高校发放纸质及电子问卷，对大学生的作息习惯、身心状态和学习成绩进行调查。共发放问卷382份，回收有效问卷372份，有效率为97.4%。实地了解大学生生活现状，调查其在校作息习惯对学习成绩的影响，分析相关因素，提供可行性建议，并以此引导大学生合理安排学习和课余生活，提升大学生的综合素质。 　　2 调查问卷结果分析 　　大学生对规律作息的认知与实践现状 合理规律作息是工作、休息、娱乐、运动四者时间分配的协调平衡，即高效的工作时间、相对固定的作息时间、充足的睡眠时间（7～9小时）及适当的运动娱乐时间，其中任何一部分的不平衡都会对其他部分造成影响[2]。调查显示，在了解合理规律作息的重要性上，32.87%的大学生了解程度较高，一般了解的占到56.08%，而不大了解或完全不了解的只占11.05%。这说明大学生对合理规律作息的重要性具有一定的认知，但了解不够深入。而当调查到个人是否有一个比较合理并且规律的作息习惯时，有且一直在坚持的学生只占9.94%。这说明大学生对合理规律作息实践的情况并不理想。 　　不同性别的学生在对合理规律作息的认知和实践方面有较大差异。女生对规律作息的重要性有着很高的认知，但在实际学习生活中，有规律作息习惯同时能较好坚持的学生中，男生所占比例明显高于女生，约高出8%；没有规律作息的女生所占比例比男生高大约5%。可见，女大学生并不像人们一贯认为的那样，自律且有良好的作息习惯，恰恰相反，相较于男生，她们更需要去积极规范和引导。 　　调查结果显示，在具体的影响作息规律的因素中，较为突出的因素包括：晚睡（23点以后休息的占42.82%）；睡前使用手机、电脑等电子产品（96.13%）；每天过度使用手机、电脑等电子产品娱乐（使用时间三小时以上的占57.18%）；缺乏体育锻炼（78.45%）等。 　　大学生规律作息与学习成绩分布的相关性 在对大学生规律作息与学习成绩分布的相关性调查中，有42.54%的大学生认为合理规律作息与学习成绩的关系很大，认为有些关系的占42.27%，认为关系不大的占12.15%，只有3.04% 　　的大学生认为完全无关。对所有受访大学生的成绩分布进行统计学分析，将成绩水平划分为上中下三部分，有规律作息（包括一直在坚持和偶尔坚持不住）的学生在三个成绩水平中所占的比例分别为41.53%（上）、40.67%（中）、17.80%（下），没有规律作息习惯的学生在三个成绩水平中所占的比例分别为30.95%（上）、42.96%（中）、26.19%（下）。 　　以上差异表明，规律作息是影响学生学习成绩的重要因素。 　　有规律作息且能适应平时学习生活的学生，在不同成绩水平中所占的比例为55.82%（上）、30.23%（中）、13.95% 　　（下）；没有规律作息但也能适应平时学习生活的学生，在不同成绩水平中所占的比例为36.36%（上）、27.27%（中）、36.37%（下）。两组数据的差异反映出受访大学生虽然能适应平时的学习生活，但缺少合理规律作息的习惯往往较难取得较为优异的成绩。 　　影响大学生规律作息的相关因素 在评价已有作息习惯能否适应平时学习生活的问题上，完全可以适应的大学生只占到14.92%，可以推断出大部分学生不能以较好的精神状态投入平时的学习和生活。这样也就不难找出大部分大学生学习效率低下、注意力难以集中、身体素质变弱的原因。调查显示，影响自身规律作息因素的前四位分别为上网（聊天，看视频）、宿舍环境、自身睡眠问题和学习任务。这四个因素应该引起足够重视，同时也应该是引导大学生改善作息规律的突破口。 　　充足的睡眠时间是大学生每天良好精神状态的重要保证，各种因素都可以影响大学生的睡眠时间，如果充足的睡眠时间也得不到保证，那么合理规律的作息习惯更是无从谈起。通常，大学生每天的早起时间相对固定，而晚睡时间非常