排球训练中运动损伤的原因及预防措施探析..docVIP

排球训练中运动损伤的原因及预防措施探析 排球运动损伤的发生与排球专项技术特点要求有着密切的关 系，学生训练或比赛时如果出现错误的技术动作，就难免会发生一些肢体 损伤。这不但影响了正常的训练和比赛，而且对学生的身心也造成一定的 伤害。文章通过对翔安一中女子排球队员运动损伤的情况进行调查和统 计，研究排球运动中训练与比赛的损伤产生原因及预防措施。 关键词：排球训练；运动损伤；产生原因；预防措施；比赛 屮图分类号：G633. 96； G842 A 1008-3561 （2017） 06-0086-03 一、 研究目的 了解排球运动屮常见的运动损伤，从多角度及排球专项负荷特点对排 球运动损伤进行分析，并提出排球运动损伤的预防措施，以在今后的训练 中为促进排球运动技术的提高和预防运动损伤的发生提供有益的帮助，从 而在今后的训练中更加有效地预防运动损伤的发生，确保排球技术训练的 质量。 二、 研宄对象与方法 研宄对象为厦门市翔安第一中学近十年的女子排球运动员。研究方 法：（1）文献资料法。通过屮国 网、屮国体育信息网、资料室等多种 渠道收集排球运动损伤方面的相关资料和文献，为本文的构思、设计、研 宂提供参考。（2）问卷调查法。对厦门市翔安第一中学近十年的女子排球 运动员发放网上问卷星“排球运动损伤”调查问卷，发放问卷70份，回 收60份，问卷有效率为85%。在这个过程当中还运用了信度分析方法中的 重测信度法对信度进行分析，并对调査到的数据、资料进行整理。（3）数 理统计法。运用问卷星对调查问卷的结果归纳统计，并对统计数据进行分 析和研究。 三、调查结果 损伤部位调查统计 运动员损伤部位情况如表1所示，在调査的排球运动员中，主要损伤 的部位是踝关节、膝关节、腰部以及指关节，分别占60%、55%、45%、45%, 肩关节占40%,足部占15%。手臂和小腿各占10%和5%。可见，膝、踝关 节是比较容易受伤的。 损伤类型调查统计 运动员损伤类型情况如表2所示，结果表明主要的损伤类型是关节扭 伤，占40%,肌肉拉伤和腰肌劳损各占20%,擦伤占10%,骨折占5%,其 他类型受伤占5%。 损伤性质调查统计 运动员损伤性质统计如表3所示，结果表明运动员受伤的性质中慢性 损伤和急性损伤各占50%。 损伤原因调查统计 调查结果表明，思想大意，没有防护意识；训练水平不够；违背科学 训练原则；准备活动不科学；忽视放松活动；竞赛和训练组织安排不当； 竞技状态不佳、服装、保护器具、场地器材；设备不良和自然环境的影响; 季节环境的影响；身体素质较差、肌肉力量不足和个人的生理以及心理因 素的影响等都可能引起不必要的运动损伤。 四、结果分析 运动损伤防护意识薄弱 在此次损伤原因的问卷调査统计屮，有20%的学生因为运动损伤防护 意识薄弱而导致运动损伤。在排球教学中，不管是教师还是学生的安全防 护意识都较差。教师大多数情况都是出现了问题才开始强调，而且只是一 带而过，不能对学生的安全意识进行防护。而学生在这方谢本身就存在缺 陷，无法认识到运动损伤所带来的身体伤害及对自己的排球技战术的影 响，缺乏安全保护意识。 准备活动不科学 损伤原因的调查结果中，有55%的学生因准备活动不科学而发生运动 损伤。在大部分教学屮，准备活动只是形式化地简单活动一下身体，而且 没冇专门性活动排球运动中最容易受伤的部位。另外，准备活动时间过长 容易使学生的身体过早地达到兴奋点，过多消耗体内的能量，导致到课的 后半部分没有足够的能量供给；时间过短不能使学生的身体肌肉及关节充 分活动开，身体不能达到一定的热度和舒展。这样一来，学生完成动作的 质量就会下降，也会为完成某些比较有难度的动作而无意识地改变身体的 正常运动轨迹，进而对身体造成伤害。 技术动作不规范或不符合身体生理结构 在此次损伤原因的问卷调查统计中，有70%的学生因为细节动作上的 错误而发生运动损伤。在排球的教学或训练中，场上情况瞬息万变，面对 突如其来的来球或者同伴，学生由于基本功差导致根本无法正确处理，而 且很多平时做得较规范的动作在这种情况下都会发生变化。在问卷调查统 计中，有55%的学生膝关节部位发生运动损伤，而导致这种损伤的主要原 因就是因为细节动作的错误。在训练中，学生需要不断起跳和落地，不断 急停急起，膝关节承受的负荷很大，一些学生由于跳起后的落地缓冲不充 分，时间久了膝关节韧带就容易发生损伤。 运动负荷过大 此次问卷调査表明，有25%的学生因为运动负荷过大而发生运动损伤。 一方面是在训练中，如负重蹲起时，动作不正确或超重导致部分学生身体 无法适应教师所安排的运动量或运动强度；另一方面是学生为了更好更快 地达到一定的技术水平而设置过高的目标，超过了自身的负荷范围。这两 个方面的原因都有可能引起身体的局部细微损伤，时间长了也就成了慢