考后心理调适的策略.docVIP

考后心理调适的策略 　　一、考后心理问题产生有原因 　　 　　高考结束后,大多数考生都能够很快从考试中解脱出来,做一些更有意义的工作,但也有少部分考生可能沉湎于考试之中而不能自拔,出现种种心理问题。俗话说,非常之人必有非常之事,一些考生考后之所以出现种种心理问题,总有这样那样的原因。 　　 　　1.心理问题的要素分析 　　一个人是否出现心理问题,是由各种各样的因素共同作用的结果。临床心理学把各种各样的因素分为四种:即易感因素、促发因素、维持因素和保护因素。 　　易感因素:是指一个人成长过程中形成的容易引发心理问题的因素,易感因素又分个人易感因素和环境易感因素,个人易感因素是指个人生理和心理因素中容易出现心理问题的因素,比如身体虚弱、困难气质、低自尊、外部控制点等;环境易感因素是指个体在成长过程中形成的对个体成长不利的环境因素,比如父母不和、家庭教养方式不当、早期生活压力等。 　　促发因素:是指引发心理问题产生的导火索。比如在考试产生的心理问题中,考生在成长过程中经过无数考试,都没有引发心理问题,由于本次考试对个体特别重要和个体特别重视,引发了心理问题的产生,本考试就构成了促发因素。 　　维持因素:是指促发因素发生以后,个体和环境中存在因素使问题长期维持下去,并导致恶化。维持因素也可以分为个体维持因素和环境维持因素,个体维持因素是指在个人的成长环境中存在着使心理问题恶化的素质条件,比如生理调节障碍、低自我效能、归因风格不良、负性认知倾向、不成熟防御机制和不当的应对策略等。 　　环境维持因素:是指家庭、学校、社会中存在着的使问题恶化的因素;保护因素是指个人和环境中存在着的使个体心理不向恶化发展的积极因素,也分为个人和环境中的积极因素。 　　从上述分析来看,考后产生心理问题的原因是多方面的,既有个人因素也有环境因素,既有消极因素也有积极因素,这就需要针对每个考生具体情况进行系统分析,努力找到考生心理问题产生的保护因素,并积极增进保护因素,使之成为一种积极力量,来帮助考生进行积极心理调适,同时也要努力消除个人和环境中存在的易感因素和维持因素,促进考生的心理转化。在大多数情况下,许多考生在考后之所以产生心理问题,主要是由于过多的消极因素限制,使得考生没有意识到自身和环境中还有很多的积极因素可以加以利用,找到积极因素也许就找到了解决心理问题的方向。 　　 　　2.心理问题的症状学分析 　　任何心理问题的产生都会有一定的表征,考后心理问题的出现也不例外。临床心理学在对心理问题表征方面的研究形成了非常完善和具体的诊断标准,这里我们以美国精神障碍诊断与统计手册为例,来探讨心理问题产生的症状学原因。美国精神障碍诊断与统计手册是从多个维度来对精神障碍进行分类处理的。具体来说,任何精神障碍都需要从五个维度来进行分析: 　　第一个维度:是指临床综合症状维度,即指在临床实践中患者所呈现出的具体精神障碍症状,比如考试后出现的紧张、焦虑、恐惧、抑郁等心理状态等。 　　第二个维度:是指人格维度,即个体稳定持久的心理倾向,比如考试焦虑问题,有些考生的焦虑是一种简单的对某一次重要考试的焦虑,而还有的考生可能是对任何事情都存在着焦虑心理,只不过通过考试反映出来,前者就称为状态焦虑,而后者则有人格因素存在,是一种特质焦虑。第二个维度更进一步区分考后心理问题产生是单纯考试引起,还是涉及到更为深层次的人格因素。 　　第三个维度:是指个体身体疾病和药物因素,主要用于判断个体心理问题产生的躯体和其他药物因素。 　　第四个维度:是指个体的家庭、教育、职业、住所、经济状况等社会文化因素,探讨个体心理问题的社会原因。 　　第五个维度:是综合维度,对个体心理问题的状况进行整体综合性评估,从整体上判断个体心理问题的状态和程度。通过上述几个维度的分析,临床心理工作者就可以从全面角度和多层次角度探讨心理问题产生的种种根源,找到解决问题的策略。比如考后心理问题,按照症状学分析,尽管考后心理问题出现是一个单纯的现象,但其中可能蕴含着各种各样复杂的原因,有的考生只是单纯的心理适应问题,而有的考生可能有相对复杂的问题,这就需要针对个别具体情况进行调适。 　　 　　3.心理问题的个人特异性分析 　　心理问题的个人特异性分析把问题聚焦在个体心理和行为层面问题上,对于同样的危机性生活事件,不同的人会采取不同的方式进行应对,因而导致结果是不一样的。一般来说,个体出现心理问题可以从认知层面、情感层面、行为层面等多个层面来分析。从认知层面来看,不合理的信念、消极的归因方式、负性自动思维等构成个体心理问题产生的认知原因。比如考试结束后,一些考生可能过分关注自己考试中的问题,把消极方面夸大;把考试结果不理想都归罪于自己,把考试问题泛化到其他生活领域,对考试的结果产生负