实用的保健养生常识.doc

PAGE 保健常识 大蒜是个宝，常吃身体好。一日两苹果，毛病绕道过。一日一枣，长生不老。核桃山中宝，补肾又健脑。胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。多吃芹菜不用问，降低血压很管用。大葱蘸酱，越吃越胖。夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。晨吃三片姜，如喝人参汤。女子三日不断藕，男子三日不断姜。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。饭前喝汤，胜过药方。吃面多喝汤，免得开药方。早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。宁可锅中存放，不让肚子饱胀。每餐留一口，活到九十九。常吃素，好养肚。宁可无肉，不可无豆。吃米带点糠，营养又健康。早吃好，午吃饱，晚吃巧。暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。若要身体壮，饭菜嚼成浆。若要百病不生，常带饥饿三分。先睡心，后睡眼。药补食补，不如心补。饭养人，歌养心。人有童心，一世年轻。笑一笑，十年少。一日三笑，人生难老。笑口常开，青春常在。哭一哭，解千愁。常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。一个星期只能吃四个蛋。吃太多。对身体不好。鸡的臀部含有致癌物，不吃为好。饭后吃水果习惯不好，应改在饭前吃。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。早上醒来。先喝一杯水，能预防结石。睡前三小时不要吃东西，否则容易发胖