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体育舞蹈运动员体能训练浅述 　　中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-02 　　摘 要 本文通过对体育舞蹈体能训练进行了简要的概述，并结合相关文献对我国体育舞蹈体能训练发展的现状进行分析，提出体育舞蹈运动员体能训练的方法与手段，为体育舞蹈运动员的体能训练提供借鉴意义。 　　关键词 体育舞蹈 体能训练 　　在我国，体育舞蹈与其他体育项目如：篮球、乒乓球、田径等相比起步较晚，依然停留在项目推广、功能开发和教学方法的层面。而且从训练层次上对体育舞蹈的动作技术及体育舞蹈运动员的素质训练和体能训练也没有进行细致入微的、全面系统的探讨与研究。体育舞蹈对身体素质、技能表现及艺术美感有较高的要求，它是以运动员的力量素质为核心，以耐力素质为保证的运动项目。本文主要对体育舞蹈运动员的体能训练进行分析与探讨，为体育舞蹈专业的教师和运动员在进行教学与运动训练的过程中提供相关的训练方法与指导意见。 　　一、体育舞蹈运动员体能训练概述 　　体能训练是一种以发展机能潜力与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，突出对人体各器官和技能系统的超负荷适应训练。体育舞蹈是融体育、艺术、音乐和舞蹈于一体的一项新兴的运动项目，它以交谊舞和拉丁美洲舞为基础，并结合了芭蕾舞中的双人技巧及造型艺术，由英国皇家舞蹈协会提炼、创造与发展而分化出来的一项体育运动[1]。体育舞蹈体能训练则是运动员的身体在高负荷、超强度、长时间下持续运动的训练，是一种以挖掘机体潜能为目的的超负荷的训练，体育舞蹈运动员需拥有良好的力量、速度、耐力等身体素质，这是运动员完美表现体育舞蹈动作技术特点及产生较高的艺术与欣赏性的必要前提。体育舞蹈体能训练主要针对人体各器官以及机体各机能系统在超量负荷下产生超量恢复的综合性训练，从而克服疲劳，调整身体机能和心理适应能力，以达到提高整体机体机能和竞技水平的目的。 　　二、体育舞蹈运动员体能训练现状分析 　　现今大学生体育舞蹈运动员在体能训练上缺乏完整的、系统的专项训练体系，而且训练的方法和手段及训练效果也没有一个健全合理的评价体系。往往在体育舞蹈的训练过程中，运动员的体能训练常常参考其他项目体能训练的方法与手段和一些体育舞蹈教师、教练根据多年的教学与比赛经验总结的个体性较强的方法和手段进行学习训练。再者，体育舞蹈体能训练方面的理论知识也没有很好的融合到运动员平时的教学与训练中。与国外一些国家相比，我国在体育舞蹈的专项体能训练和评价体系的建设上是相对匮乏与落后的。通过与体育舞蹈专业的专家进行访谈和文献查阅，总结归纳了以下几点我国体育舞蹈运动员体能训练的现状。 　　（一）基础体能训练与专项体能训练的分配不合理 　　体能训练一般包括基础体能训练和专项体能训练。我国的体育舞蹈运动员多数是来自高等院校的体育专业，往往体能训练都与自己的专项密切相关，而忽视一些一般体能训练，导致在教学和比赛中不能达到理想的状态。 　　（二）专项体能训练强度把握不准 　　各个运动项目进行体能训练，都是在一定强度上出现最优的超量恢复来达到最佳的训练效果。往往在实际的体育舞蹈体能训练中，超负荷的训练强度的把握因人而异，基本都是以多年的教学与训练经验总结出来的一个大体范围。所以在体育舞蹈专项训练中对强度的把握也需一步一步进行调整与改善。 　　（三）体能训练的科学性与系统性不强 　　作为一种新兴起的体育项目，体育舞蹈在我国还没有比较成熟、科学的、系统性强的体能训练体系。对于体育舞蹈运动员在平时的训练中加以科学的实践分析与理论知识的结合来调整自己的体能训练的方法与手段，从而及时的修改并完善自己的体能训练，而非只通过自己的训练习惯，进行一贯的无科学性、系统性的训练。因此，对于体育舞蹈运动员制定一套科学系统的训练方法手段是至关重要的。 　　三、体育舞蹈体能训练的方法与手段 　　力量、速度、耐力三项体能素质在各项体育项目中都是基础的、关键的、重要的素质。不仅仅是衡量运动能力的重要指标而且也是提高运动成绩的保证，对于不仅仅包含体育特性而且还包含艺术特性的体育舞蹈项目而言，三项体能素质也是体育舞蹈运动员体能训练的重要的基础体能素质。以下是对体育舞蹈运动员体能训练在力量、速度、耐力三方面的训练提出的训练方法。 　　（一）力量训练 　　力量是指人的身体或身体某一部分肌肉工作时克服内外阻力的能力。力量能力对人体有着重要的影响，是人体运动的最基本能力，是掌握运动技术、提高运动成绩的基础，也是评价运动员身体能力的重要指标之一[2]。根据体育舞蹈各项目的运动技术特征和完成动作所需的力量的不同特点将其力量主要分为专项身体控制力量、动力性快速力量和力量耐力三种。这三种力量是学习和完成体育舞蹈高难度动作的基础。 　　1.发展快速力量通常采用