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健美操训练中踝关节损伤因素剖析及预防治疗 　　[摘要]本文通过调查访谈，对西安体育学院健美操队学生训练中的踝关节损伤原因进行统计分析，并从踝关节解剖结构入手，对致伤因素进行了重点分析，有针对性地提出预防、治疗的综合措施，以期减少健美操训练中不必要的损伤，促进健美操运动的发展。 　　[关键词]健美操 踝关节 损伤因素 预防治疗 　　 　　随着我国健美操运动的飞速发展，健美操动作难度也越来越大，随之可能的运动损伤发生率也急剧增高，损伤主要体现在下肢和上肢某些关节部位。其中又以下肢踝关节受损最为常见。运动性踝关节损伤是一种常见的运动损伤，在教学与训练中由于场地不平等原因，踝关节发生过度内翻，促使外侧韧带过度牵扯，引起部分断裂或完全断裂。本文结合自己的教学实践和健美操专项特点，对健美操专选学生在训练中踝关节损伤的原因、特点进行了探讨，提出预防和治疗的一点建议，以期对健美操教学训练起到一定的帮助。 　　 　　一、研究对象与方法 　　 　　1．研究对象 　　西安体育学院2002、2003级部分健美操运动员60人，其中2002级学生20人，2003级学生40人。 　　2．研究方法 　　（1）问卷调查法。对60名专选健美操运动员进行问卷调查，了解健美操运动员踝关节损伤的部位、特点及致伤因素。 　　（2）文献资料法。查阅相关资料，且对资料进行整理、分析，为本文研究提供了一定的理论依据。 　　（3）比较分析法。对所获得的材料进行统计、比较分析，进而得出结论。 　　 　　二、结果与分析 　　 　　1．健美操运动员踝关节损伤情况分析 　　对西安体育学院2002级、2003级健美操专业学生发放问卷60份，回收60份，回收率100%，其中有效58份。其中曾发生过踝关节损伤人数33，占65%，损伤部位又以外踝、内踝为主，分别占损伤人数的56.09%和17.69%。损伤原因以支撑脚落地不稳、技术动作不正确等因素为主，分别占损伤因素的27.72%和19.68%。 　　2．健美操运动踝关节损伤部位 　　健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力。健美操运动中造成踝关节损伤的主要原因是支撑脚落地不稳（27.02%）；技术动作错误（19.68%）；身体素质不好（12.98%）；支撑动作错误及准备活动不当等。 　　3．踝关节为什么容易受伤。这是由踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向外翻，由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好的匹配，处于不稳定状态。所以我们在踝关节跖屈，比如做器械训练落地，下楼梯等活动时，如果失去平衡，就容易引起踝外侧扭伤。 　　4．健美操运动踝关节损伤特点及原因分析 　　踝关节韧带扭伤是运动中最容易发生的关节部损伤，它是指踝关节外侧副韧带、内侧副韧带和胫腓韧带联合的损伤。通常，胫腓韧带联合坚韧而富有弹性，不容易受伤；内侧副韧带面积大，韧带纤维较细密而坚韧，单纯副内侧韧带损伤也较少见；外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带，外踝扭伤占踝关节扭伤的80%。 　　（1）踝关节外侧副韧带扭伤 　　①踝关节外侧副韧带损伤后的应急处理。踝关节扭伤后应立即停止运动，进行踝关节制动并加压包扎和冷敷，冷敷冰袋或冰块不可直接接触皮肤，以免冻伤。踝关节制动可采用粘胶带、石膏或护踝支具固定。受伤部位的制动、加压包扎和冷敷可有效减少韧带断裂部的出血，缩短愈合时间，这是急性踝关节损伤早期最基本的处理方法。随后应对踝关节扭伤的程度进行准确判断。 　　②外侧副韧带轻度扭伤。用绷带将踝关节包扎于轻度外翻背屈位，制动4~7天，亦可同时配合外敷活血散淤消肿止痛中药。 　　③外侧副韧带较重的扭伤。压迫包扎出血，并用托板将足固定于轻度外翻背屈位，抬高患肢休息，宜配合活血止痛中药内服治疗。外侧副韧带部分撕裂损伤的治疗主要包括石膏固定、支具固定、粘胶带固定等，同时进行冷敷、口服消炎镇痛药物等治疗。 　　（2）踝关节内侧副韧带损伤 　　由于某种原因使身体失去重心，足外翻外展，即造成踝内侧副韧带损伤。诊断明确后，处理原则与踝外侧副韧带损伤基本相同，而固定方向相反。 　　 　　三、健美操运动中踝关节损伤的预防及措施 　　 　　1．加强踝部机能训练 在进行健美操训练前，特别是进行大负荷、高难度动作训练时，应有针对性的加强踝部机能训练。运动前一要做好准备活动，尤其是踝关节周围韧带，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。 　　（1）力量练习。加强力量练习，可以促使足部肌肉和小腿肌肉力量增强，弹性和协调性得到良好的发展。此练习法必须连续进行，中间不要间断，顺序可以任意选择，3~5分钟为一组，组数也可视具体情况安排。 　　（2）柔韧练习。健美操动作由于幅度