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初析篮板球技术动作 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）05-000-02 　　摘要篮板球是投篮未中和从篮板或篮圈上反弹出来的球，是在篮球比赛中获得控制球权的重要来源之一，是攻守矛盾转化的关键。有效地控制篮板球，直接影响着比赛的胜负。本文运用理论分析的方法，阐述篮板球所需的技术动作，初步介绍篮板球各项技术动作分析。 　　关键词篮板球技术动作动作分析 　　一、篮板球在篮球比赛中的地位 　　当前，篮球作为最广泛开展的运动项目之一，越来越受到人们的注重，对它的研究也进一步地深入，而篮球的重要技术动作――抢篮板球的研究也越来越多，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节，所以篮板球是决定比赛胜负的关键技术之一，要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，掌握好抢篮板球的技术动作。 　　抢好防守篮板球是抢获球权，挫敌锐气，将对方进攻有效值控制在最低限度的重要手段，防守时抢篮板球占优势，不仅可以中断对方连续进攻，造成对方外线中投的顾虑，而且还能为本队发动快攻创造有利条件，是强大防守的最后也是最关键的一道防线，是攻守矛盾的转化关键。 　　在一场普通的篮球比赛中，命中率大概都在50％左右，这就意味着，至少有一半左右的控球权需要双方运动员去争夺，谁夺得较多的篮板球，就有更多的得分机会。另外还可增加外围队员投篮的信心，从而鼓舞士气，减轻投篮队员的心理压力。如果防守队抢到篮板球，不仅能转守为攻、为发动快攻创造有利条件，而且能加重进攻队员外线投篮的顾虑。我们可以从表1来看，在中国与西班牙的两次交手中，中国队得分虽没增加，但有效地控制了篮板球，也间接地抑制了西班牙队的得分，从而取得比赛的胜利。所以中国女篮获胜就在于提高了控制篮板球的能力，因此，我们可以说一个队抢篮板球的多少，对比赛的主动和被动、胜利和失败起着异常重要的作用。 　　表11991年1992年我国女篮与西班牙女篮的两次交锋 　　91年世界大学生运动会 92年奥运会 　　队名 篮板球 得分 队名 篮板球 得分 　　中国队 32 63 中国队 41 66 　　西班牙 43 72 西班牙 43 63 　　二、抢篮板球的技术 　　抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，世界上对篮板球的争夺已达到了“疯狂”的程度，具体表现在争夺的高度、人数和对抗上。世界高水平男队篮板争夺高度已达到3.50M，人数已由过去的一、二人逐渐发展到三个以上，甚至出现了七八个人同时抢一个篮板球的局面。同样，对空间位置的争夺也越来越激烈，身体的对抗性越来越强。抢篮板球是一项复杂的技术动作，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点： 　　（一）必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的意识及行动准备 　　现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。所以怕顶撞、不敢身体接触的运动员是抢不到篮板球的。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，就算有再好的弹跳能力和熟练的篮板球技术，也是难以发挥作用的，这样就使得对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜”，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，意识也是很重要的，对一个篮球运动员来说，在抢篮板球时会遇到各种各样的突发、复杂情况。在比赛中产生篮板球时，迅速作出正确判断，及时、合理地运用抢篮板球技术，这一系列对篮板球的思维过程，就是抢篮板球的意识，所以必须做好每投必抢的思想及行动准备，如果等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。 　　所以在抢篮板球训练中，必须培养队员勇猛顽强的战斗作风和积极拼抢的意识，使之在各种困难的条件下，都能勇猛顽强、当机立断地拼抢，不管哪一方（包括自己）投篮后，都应该积极拼抢。 　　（二）熟悉掌握篮板球反弹的基本规律 　　熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断，快速、及早抢占有利位置的前提。如果盲目地抢占位置，而不判断篮板球的方向，是根本抢不到篮板球的，篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳，才有较大的机会抢得篮板球。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。 　　投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况： 　　1．在45度角进行中远距离投篮时，大多数球都会弹向对侧45度角左右区域，或反弹回同侧地区。 　　2.在中问地区投篮时，绝