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我国优秀女子跳高运动员竞技状态形成过程个案剖析 　　摘要：采用文献法、追溯法和逻辑分析法对九运会女子跳高冠军景雪竹年度训练内容、方法、负荷进程进行个案分析，指出为便于训练的控制，训练安排中应从身体训练与技术训练2条线来进行。讨论了她的年度双周期训练中训练期和比赛期的内容安排的时间、空间顺序，是从基本技术的改进和基础力量的提高进入，过渡到专项技术的改进和专项力量的提高，再到专项能力的提高，最后达到最佳的竞技状态；分析了上半年与下半年训练期的区别与联系以及在年度训练计划制定时，应着重解决好训练方法的选择、练习顺序、比例和训练节奏安排；论述年度训练内容、方法安排应体现连续性与阶段性、绝对变化与相对稳定的统一；说明训练课及其训练手段方法选择是安排训练负荷的基础；提出在训练进程中，区别总量与分量，能够避免身体局部负担过重，防止损伤；印证年度训练中只有把握身体训练负荷与专项训练负荷的合理组合才能不断提高训练强度，并在此过程中建立起运动员的信心，最终形成最佳竞技状态。 　　关键词：训练内容；训练方法；训练负荷；竞技状态；训练的控制；专项强度 　　中图分类号：G823.1　文章编号：1009－783X(2011)01－0067－05　文献标志码：A 　　 　　1、研究目的 　　 　　竞技训练的目的从某种程度上讲就是定时、定点创造优异运动成绩。怎样才能够在规定的时间表现出良好的竞技状态，使训练更为可控?需要我们对训练安排进行合理的调控，对影响竞技状态的诸要素进行定量化的统计与分析，找出训练安排中的共性与规律性，这也是运动训练学应用研究的重要方面。 　　 　　高水平运动成绩需要以有大运动量为基础，在多年训练实践中深感系统的训练是创造优异运动成绩的保证，同时也感到伤病是影响系统训练的重要原因，怎样既要加大运动负荷，同时又避免伤病出现，保证训练的系统性，这就要求我们有必要对训练的内容、方法、负荷的合理安排和组合进行深入研究。本文正是基于此目的对我国优秀女子跳高运动员景雪竹全运年度训练的个案剖析，以期印证我们对训练理论的认识。 　　 　　2、研究对象与方法 　　 　　2.1　研究对象 　　九运会女子跳高冠军景雪竹全运年度训练内容、方法、负荷安排。 　　2.2　研究方法 　　2.2.1　文献法 　　本文在撰写过程中参阅了国内外56篇相关文献，在此基础上结合训练的实际安排进行分析、归纳与提炼。 　　2.2.2　追溯法 　　对九运会冠军景雪竹全运年度内容、方法、负荷安排进行追溯研究。 　　2.2.3　逻辑分析法 　　本文基于个案系统训练过程的逻辑分析、判断，得出相关结论。 　　 　　3、结果与分析 　　 　　对2001年景雪竹准备第9届全国运动会上半年、下半年的训练安排过程实例(见表1、表2)进行分析，同时结合不同类型专项能力训练周的安排进行的。 　　3.1　跳高训练内容的确立 　　3.1.1　训练内容以身体训练与技术训练为2条线来进行安排 　　田径训练内容按理论书上分为：身体训练、技术训练、战术训练、恢复训练、道德意志和心理训练、理论学习与教育。在实际的田径训练过程中战术训练、道德意志和大部分的心理训练是融在身体、技术训练和比赛中的。恢复训练也大多归为小强度的身体与技术训练，因此，在安排练习内容时重点考虑的是身体训练与技术训练2大内容。田径运动的特点是技术的精确性和对体能要求较高。技术改进与体能获得都具有系统性与长期性的特征。为了更好地使身体训练的成果和技术改进的成果转化成运动员的能力，使训练的操作性更强，通常也以身体训练与技术训练2条线进行安排。技术和身体训练具体分为以下的内容。 　　3.1.2　技术训练的内容 　　1)基本技术：专项分解技术练习。例如，1～2步起跳，4步助跑起跳上垫，原地过杆等。 　　2)专项技术：完整的技术练习，半程、六步器械跳；强度在85％～93％，量70％～80％。 　　3)专项能力：较大强度和量的完整的技术练习。全程过杆强度在90％～96％，量75％～85％、全程器械跳(万能架)。 　　4)专项速度：主要指全程过杆，强度在85％～93％，量50％～60％，区别在于专项能力主要要求的不同。 　　3.1.3　身体训练的内容 　　1)基础力量：腹、背肌，关节力量的小肌肉群力量和关节大肌肉群的绝对力量。 　　2)专项力量训练：专项力量训练包括用力角度更接近于专项，用力速度、强度更高的力量训练。例如，半蹲、后举、负重弓箭步走等。 　　3)弹跳力的训练：主要是各种向前的级跳和向上的跳跃练习。例如，助跑的单足跳、跳栏。 　　4)速度训练：包括跑的基本技术改进和绝对速度提高的训练等。 　　3.2　跳高训练内容安排 　　3.2.1　景雪竹全运年跳高训练内容安排的时间